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坐姿排便还是蹲姿排便更有利于健康？

互推小编
 

华丽便捷奢华的马桶如今很普及，但这种如厕方式带来了很多现代化病症，如痔疮、便秘、大肠炎、阑尾炎和结肠癌。

人们常常认为这些病症的症结在于摄取食物纤维不足，但也有人认为跟如厕姿势有关。

那么到底应该以什么样的姿势如厕呢？有些创意餐厅的厕所给出了很有意思的答案。

咳咳......说正经的！

蹲姿排便和坐姿排便到底哪个更有利于健康？

认为蹲姿排便比坐姿好的理论依据主要是在于一块被称为“耻骨直肠肌”的肌肉。这块肌肉从一侧耻骨出发，在直肠后面绕一圈，再回到另一侧耻骨，形成一个环，正好把直肠钩拉住，使直肠形成一个尖端向前的角度，这个角度被称为“肛肠角”。一般坐姿的肛肠角大约是80°~90°，而蹲姿时肛肠角可以达到100°左右。理论上来说，肛肠角越大，排便时所费的力气较小。

而专家认为，由“蹲姿排便肛肠角更大”推得“蹲姿排便减少便秘”的结论，隐含了一个前提，那就是“便秘时肛肠角太小引起的”。然而事实上，更大的肛肠角虽然可以使排便时用力更少，减少排便时间，但是便秘发病的决定性因素却不是肛肠角。

导致便秘的原因

  1. 年龄：长着比年轻人出现便秘的几率要高很多；

  2. 药物作用：包括制酸剂、强效止痛药及一些抗抑郁的药物；

  3. 压抑便意；

  4. 生活习惯产生变化，例如假期、旅游等；

  5. 怀孕或更年期期间荷尔蒙产生变化；

  6. 部分疾病：例如帕金森氏综合征、糖尿病。

以上这些因素都未涉及肛肠角的作用

可以说，便秘是一种病理状态，是先有疾病再有排便不畅的感觉。

蹲姿可能有部分缓解便秘的作用，但是并不是说蹲着排便就不会便秘或作者排便就会便秘。就像热敷可以缓解痛经，但并不是说不热敷就一定会痛经是一样的道理（这句话请默念三遍）。

尽管蹲姿和坐姿都不能成为便秘的诱因，但是并不意味着蹲姿排便毫无益处。有研究表明，蹲姿排便的又是在于用力较小，排便者自觉排空的时间较短，对于冠心病和脑卒中高危人群来说，排便用力时发生心脑血管意外的重要诱因。通常对于发生心梗或者脑卒中风险较高的人群，医生会使用一些通便药物来减少他们排便时的用力，以减少风险。从这一点来讲，蹲姿在一定程度上是有好处的。

然而，心脑血管疾病的高危人群多为中老年人，体力弱，骨质比较疏松，下蹲的时候容易出现滑到骨折等意外，因此蹲姿又未必有很大的优势。

所以，到底是蹲姿排便有利于健康还是坐姿有利于健康？（宝宝已被绕晕）。

其实，答案是因人而异的。对于年轻人来说蹲姿相对要健康一些，对于老年人来说坐姿相对安全一些。但是在生活中，其实不必刻意追求某种排便姿势，能够让自己排便顺畅的姿势才是最好的姿势。

如果你的家里是坐式马桶，而你又想体验蹲姿排便，不妨试试下面这种做法（手动点赞）。

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