网上爆火的提肛运动有用吗？

互推小编 2024-02-13

办公室人群常做三件事：记得喝水、活动颈椎、提肛运动！

What? 提肛运动是什么玩意儿？

什么是提肛运动？

提肛运动，即有规律地提收肛门，先上提，再放松。现代又称为“盆底运动”，通过锻炼盆底肌肉改善盆底功能障碍性疾病。

哪些病症适用于提肛运动？

目前提肛运动的应用主要涉及肛肠、妇科、泌尿领域。基于“盆底理论”，提肛运动可用于盆腔内脏器的功能康复，对各种人群的排便、排尿功能以及生殖功能均有正向促进作用。多用于改善痔疮脱垂、慢性便秘、便失禁、子宫脱垂、尿失禁、前列腺炎等，还用于妇女保健及康复锻炼。

提肛运动的好处

1	通过锻炼肛门括约肌的收缩能力，增强肌肉弹性，发挥类似“泵”的功能，减轻静脉压力，可改善肛门松弛及大便失禁；
2	促进肛周静脉的血液流畅，改善肛垫组织下移，可促进痔疮的恢复，在一定程度上也能促进大便排出，缓解便秘；
3	肛肠手术患者术后早期、连续进行提肛运动有助于促进局部血液循环，加速患者切口水肿的吸收及消退，减轻肛门坠胀感；
4	对于出现盆底肌肉力量下降的成年女性，提肛运动可以帮助减轻产后尿失禁及子宫脱垂；
5	对于男性也有益处，能够对前列腺起到“按摩”作用，辅助治疗前列腺疾病等。