跑步机伤膝盖是真的吗？

互推小编 2024-01-17

不管您性别是男是女，年龄是老是少，都希望有个好身体，最简单易行的健身锻炼就是跑步，有晨跑的，有夜跑的，还是跑马拉松自虐的。不过，秋冬季节经常雾霾天，户外跑步对身体会有一些影响，很多人说，那我就去健身房运动吧，可又有人说了，跑步机伤膝盖，不能经常这样跑，真的是这样吗？

医生表示，跑步对于人体的心肺功能以及关节肌肉功能都有好处，但跑步次数太多，尤其是姿势错误，却对髌骨关节和半月板有磨损。那如何保护膝盖避免受到伤害呢？健身教练告诉记者说，需要做到三点：正确的跑步姿势，合理的运动时间以及质量过关的跑步机。

四川成都某健身中心教练部经理：下边这块会有一二三四会前后会有四个支撑点，有点像我们那个车子的减震轴一样，我们也有类似的一个结构，这四个点的那个弹簧它的一些材质就是它的一些品质的话也决定了我们在慢跑的时候对身体的一个损坏或者是保护。

跑步机减震了，伤到膝盖大多是由于锻炼的人姿势不对。那怎么才是正确的跑步姿势呢？

四川成都某健身中心教练部经理：我们做慢跑的时候，脚跟先着地然后前脚掌然后前脚掌，我们会有一个过渡的一个过程，有很多会员刚来的时候比较习惯全脚掌着地，会听到那种往下砸的咚咚咚的声音，那种的话对于我们的脚踝和足弓就不是很好，如果有一个缓冲的话他整个过程我们受力的过程时间会更长，可以保护好我们的脚踝。

专业人士建议，跑步机上的这条传输橡胶带，厚的比薄的好，四个底座还得有弹性，这样跑步机的减震功能才算是齐全，也能更好地保护膝盖。其实人体的设计也是十分科学的，颈椎，腰部盆骨，以及足弓形成的三个弧形也能在运动时提供一定的保护。除了跑步机和运动姿势，一双好的跑鞋也很重要。

四川成都某健身中心教练部经理：专业的跑鞋的话，甚至它会有第一第二第三第四不同的季度都有不同的鞋子，首先我们要透气吸汗减震保暖这几块，比如说像夏天可能就网棉会比较薄一点更透气，冬天的话网棉会比较厚一点，减震这块主要是在我们的鞋底气垫的一个胶，有一些没有气垫但是它的那个胶的弹性比较好。

关于“跑步机伤膝盖”的问题要一分为二地来看待。科学使用跑步机不会伤膝盖，但使用方法错误的确容易损伤膝盖。就是在平地上跑，作为爱好者也要注意跑步正确的方式方法。

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