刚开始健身减肥，解决体重不降反升的办法，你知道几个？

互推小编 2024-01-20

每逢佳节胖三斤，春节更是好吃的集合了让我们吃，想不胖都难！所以刚过完年，大家肯定都着急减肥。根据调查，很多人在减肥一周到两周左右基本就放弃减肥了，因为他们认为健身减肥没用，体重不降反而升了！今天就为大家提出解决办法，一起看看吧！

1、健身是怎么减少体重的

通过健身减少体重主要是两个途径:直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重和提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，达到减轻体重的目的; 看到这里你肯定觉得健身不就是会减少体重的么，我不减也就算了怎么还有所增加呢?

2、前期开始健身体内糖原增加水分驻留让你体重不降反升

本来不运动的人突然开始进行运动后体重增加，增加的不是脂肪所以不用担心，体重的增加主要是体内糖原的增加以及水的驻留! 在运动的时候，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，因为肌糖原和肝糖水是运动中主要供给身体消耗的能源，一般来说它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。