高血压中医药预防保健服务

互推小编 2024-01-26

每天为您送上市中医院重点专科、专家介绍、原创科普、杏林微视频、杏林微普法等优质内容。关注微信，了解医院的最新资讯，好文章要与大家分享哦！

高血压中医药预防保健服务

一、高血压的预防

高血压发病与体质、情绪、生活失调有密切的关系。因此，预防高血压也应紧紧地抓住这几个环节。

高血压的发病与人的体质有关，肥胖者预防高血压，应适当减肥，合理减少摄入饮食量，适当增加体力劳动和体育锻炼，以减轻体重，降低高血压的发病机会。有高血压家庭史者或年龄在40岁以上的人，更应定期进行健康体检。

高血压的易患人群要注意调节情志，保持情绪开朗乐观，避免长时间的精神紧张。

预防高血压要调节好生活，尽量做到生活规律有序。要注意调节饮食，少吃肥甘厚味，适当降低食盐的摄入量，控制辛辣刺激性食物。

高血压病人的保健方法

血压的自我调治

1、自我保健 可以安排一些有益于身心健康，消除紧张因素，保持血压稳定的活动。

2、按摩保健按摩头部，用两手食指或中指擦抹前额，再用手掌按摩头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5-10分钟。此外还有擦腰背、点血压点等方法。

3、洗脚敷药晚上临睡前，用温水洗脚泡脚，洗泡过程中可以揉按交心涌泉穴，揉搓脚趾，洗后用药粉（牛膝30g，吴茱萸5g，其为细末，分10次外用），醋调后用胶布外敷于足心，第二天早晨去掉。

4、倒捏脊俯卧位请家属或助手从大椎向腰部方向捏脊。

5、揉肚腹 病人仰卧，用两手重叠加压，按顺时针方向按揉腹部，每次3-5分钟。

高血压的体育疗法

1、散步 一般在清晨进行，全身放松，自然呼吸，每天50-100米，以不感到疲劳为度，适于高龄及病情较重者。

2、慢跑 一般在步行的基础上逐步过渡，逐渐加量，突出一个慢字，不求速度，以不过度劳累为度，活动15-30分钟。

3、太极拳 打太极拳可根据病情、身体状况，选练简化太极拳或等式太极拳。打拳动作要柔和，姿势放松，动中有静，动静结合，可以成套路的打，也可以仅重复其中几个动作，每天1-2次，每次15-30分钟。

4、气功 一般取内养静功法，可以取坐姿或站姿。坐姿是坐于椅子上，双腿分开自然踏地，两手放于大腿上，手心向下，全身放松，心情怡静，排除杂念，意守丹田，口唇轻闭，双目微合，调整鼻息。站姿是身体自然站立，双脚分与肩平，两膝微屈，两手抱球放于身前，全身放松，意守丹田，调整呼吸。每次10-30分钟，每日1-2次。

每个人应根据自己的年龄、

体质、病情选择适宜的运动方法。

活动初期运动量宜小一点，时间短一点，看情况适当加量。运动有疏通气血，平肝潜降、宁心安神、降低血压等作用。

高血压的饮食

宜清淡而有足够的营养，少吃肥甘厚味，如动物内脏、蛋黄、动物油等。应吃植物油。可进食蛋清、豆制品等以补充营养。芹菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、木耳等蔬菜和苹果、香蕉、西瓜等瓜果具有降压和降血脂作用，可以适当多吃一些。小米、高粱、豆类、白薯等粗粮也可多吃，对高血压病人有好处。

高血压的饮食疗法

1、醋花生仁

花生仁以食醋浸泡密封一周后可吃，每晚临睡前服2-4粒，嚼烂服下。

2、菊苗粥

甘菊苗30克，切细和于粳米煮粥，加冰糖适量食用。

3、紫菜海带汤

紫菜、海带适量，煮汤服用。

4、海蜇马蹄饮

海蜇124克、马蹄370克，海蜇洗漂干净，荸荠洗净去皮，用水1000ml,煎煮至250ml，分两次服用。

5、菊槐茶

菊花、槐花、绿茶各等份，泡水代茶饮。

6、莱菔子

莱菔子900克，水煎过滤，浓缩或浸膏，干燥研粉压片，分三十次服用，每日三次。

7、菊植决明煎

生山楂15克、菊花10克、草决明15克，水煎成300ml分两次服。

个人简介

李存良，男，中共党员，具有丰富的中医临床医疗经验和临床实践技能。在治疗糖尿病、脾胃病、痤疮、牛皮癣中有独到心得。运用“胃强脾弱”“肺热”“邪毒入血”等理论在临床上取得较好疗效。鹿泉市十佳医生，第二届鹿泉市政协委员;河北省优秀中医临床人才。1999年5月任急诊科主任，2000年10月兼任医务科主任，20年来从事脾胃为主的综合内科医疗及管理工作。

（编辑党宣部韩志霞）

石家庄市中医院

全国中医药文化宣传教育基地

微信号：yzxlcy

加关注

☑咨询电话：0311--89639522

☑医院地址：石家庄市中山西路233号。

☑乘车路线：市内乘1、快1、6、快6、11、30、34、325路到新百广场西下车沿中山路西行100米路北。

投稿邮箱：sjzszyykprc@163.com （投稿请注明投稿人信息）

[注：本文部分图片来自互联网！未经授权，不得转载！每天跟着我们读更多的书]