健肌粉、蛋白粉和肌酸都是些什么，我需要吗？

互推小编 2023-05-04

健肌粉、蛋白粉和肌酸这些增肌补剂，对于健身者而言你可以回答说并非必需品，选择与否是个人的一个利弊权衡。

从健身补剂厂家层面来宣传，可以说是板上钉钉的，他们会斩钉截铁的告诉你需要的。他们会从各种实验数据中得出结论，告诉你这些补剂在健身增肌方面起着何种作用，如何加速增肌的过程。从某种意义上来看，这的确不假。但不使用补剂就不能增肌吗？显然不是这样的，健美鼻祖山道，以及古代也不乏身材健硕、肌肉线条清晰之流，他们当然没得补剂使用，但同样练就了该有的块头！但同样的情况下如果使用了这些高浓缩健身补剂，可以说增肌的速度更快，这就是这些补剂的作用。这些补剂在于满足增肌营养环境。实际上人体内都有这些营养成分，不论是蛋白质还是肌酸，我们都可从食物中获得，只是食物含量的多寡而已。

接下来该谈谈以上列出来的三种健身补剂到底是什么？

一、健肌粉

它通常是含有大量乳清蛋白，但同时添加了其它肌肉“生长”所需的养分。健肌粉中含有肌酸、牛磺酸等多种营养物质，给肌肉增长提供更全面的营养。模拟肌肉生长的体内环境，富含乳清蛋白、酪蛋白、牛磺酸、肌酸等增肌因子，为肌肉生长提供全面优质营养。

二、蛋白粉

它的主要成分就是蛋白质，一般都是乳清蛋白，比健肌粉的蛋白质含量要高。可为肌肉“生长”提供必要的蛋白质补充。

三、肌酸

肌酸是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。它可以快速提供能量。肌酸是由精氨酸、甘氨酸及甲硫氨酸三种氨基酸所合成的物质。可以由人体自行合成，也可以由食物中摄取。它存在于鱼、肉等食物中，但数量很少（半公斤肉只能提供1克肌酸）。它可以快速增加肌肉力量，加速疲劳恢复，提高爆发力。肌酸在人体内储存越多，力量及运动能力也越强。