产后乳房保养六步骤让你恢复产前“傲人”姿态

互推小编 2024-03-20

乳房是女性美的重要象征之一，在产后有部分的新妈妈为了哺育婴儿，母乳采用母乳喂养方式，因方法不当很容易造成乳房下垂以及变小失去弹性。所以有不少产妇怕不能保持乳房的原有形态，孩子生下后便拒绝哺乳，代之以人工喂养。其实不必担心，只要保养得当，保持产前傲人“双峰”不是没有可能，具体操作方法如下：

1、正确的母乳喂养。哺乳时一定要注意正确的哺乳姿势，两个胸部要交替喂奶，当宝宝只吃空一只胸部时，妈妈要将另外一侧的胸部用吸奶器吸空，保持两侧胸部大小对称，这样才不会造成断奶后胸部一边大一边小。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头，以免皮肤受到过度拉扯造成松弛下垂。这种做法是对产后胸部保养是非常有用的。

2、坚持按摩乳房。将一只手的示指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这个方法可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并且有利于雌激素的分泌。

3、佩戴合适的胸罩。产妇在哺乳期要坚持戴胸罩，佩戴合适的胸罩对保护乳房不松弛起到相当重要的作用，因为增加重量的乳房会出现明显下垂的，如果产后戴不合适的胸罩，会加强乳房下垂的现象。因此产妇在穿胸罩时，最好选择大小合适的胸罩。

4、不可快速断奶。假如快速断奶，就会让乳房疾速“消风”，使乳房肌肤变皱。为防止这种情况发作，妈咪应学会渐进式断奶，假定本来习气每5个小时挤奶一次或亲喂宝宝，可转为每6个小时执行一次，持续一周后，再拉长至7个小时；如此一来，就可技巧性延长断奶的时间，也不会在短时间内对乳房肌肤形成太大的伤害。

5、合理的饮食。欲维持胸部肌肤的弹性与大小，除了平衡饮食之外，妈咪还可多加摄取两大类食物，分别为含有雌激素及胶原蛋白的食材，雌激素代表食物为大豆、黄豆相关製品及山药，但要留意的是，妈咪需确认有无乳房和子宫相关的家族病史，若有家族病史，就不倡议食用；胶原蛋白含量丰厚的食物则为黑木耳、白木耳、鱼皮、猪脚，在食用猪脚时，应当心用油量，防止增加多余脂肪。

6、做产后运动。做一些专门的产后恢复操如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌。虽然胸肌锻炼不能增大乳房，但能让胸部肌肉的支撑力变好，让乳房较不易下垂、外扩，胸型自然更加坚挺。产后胸部保养会更加有效果。

所以，各位宝妈产后乳房保养的方法有很多哦，千万不要自暴自弃哦，永远要保持良好的心态面对产后乳房护理，也许你迈出了第一步，接下来你就能坚持下去哦。