冬训砺精兵丨“杠精”养成记

互推小编 2024-04-05

营区中有句俗话说的好“是英雄是好汉，单双杠上比比看”。器械作为基础体能训练的重要组成部分，是经常性体能训练内容和必考课目，能够有效的提高人体力量、柔韧、灵敏、协调性等综合训练水平，但对于部分指战员来说单双杠二练习却成了“坎”。

单双杠是个硬功夫、真功夫，想要啃下这块“硬骨头”，不仅要针对性的加强背阔肌、肱二头肌、三角肌以及手腕小臂的力量，还要提升全身的协调性，这也正是一些指战员虽然跑的很快、力气也不小，单双杠的成绩却很不理想的主要原因。

想要练好器械，最好的办法就是“多摸杠”，然而在冬天，室外的单双杠很难开展训练，面对这个问题，内蒙古大兴安岭森林消防支队一大队的指战员们，发散思路、勇于创新，在日常的训练生活中找到了许多行之有效的训练方法。

活用有限空间，散发无穷活力。训练不一定要在训练场里，只要有一颗积极进取的心，无论是宿舍还是走廊都能够一秒变身训练场，俯卧撑、仰卧举腿、仰卧卷腹、平板支撑这些简单的动作不仅对场地的要求很小，还能够有效的增强指战员的力量，提高身体的协调性。

利用寻常器材，发挥非凡作用。训练器材不一定是一成不变的，只要有一双善于发现的眼睛，一些常用物品也能摇身一变，就能成为训练的好伙伴，一只凳子、一张床、一根绳索，一个小杠铃都能让指战员们在训练中达到更好的效果。

巧用比拼较劲，营造火热氛围。训练过程不一定是单调枯燥的，有时候一点小小的“佐料”，就能让训练变得有滋有味，在训练中比拼式的锻炼随处可见，指战员们相互比拼“较劲”，比个数、比时间、比标准，既加油鼓劲，又相互监督，在一片你追我赶的火热氛围中共同进步。

善用自我监督，锤炼钢铁意志。成长不是偶尔一次的竭尽全力，而是将努力变成习惯，让坚持成为准绳，在力量之外，单双杠上那短短的几分钟，对于意志力与耐力也是一种考验，只有日复一日的坚持，才能将训练变成一种习惯，把动作要领标准牢牢刻在肌肉的记忆中，时刻抓紧心中的那根“杠”。

在日常训练中单双杠不过是其中的一个环节，指战员们要做到的不仅是“杠”精，更要样样会，样样精，不断的将训练成果转化为战斗力，以扎实过硬的本领，更好的履行森林消防队伍光荣的职责使命。

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