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被证实：运动可以抗癌？尤其是柳叶刀推荐的2种运动，性价比高

互推小编
 

听说运动能抗癌，你是不是有什么误会？

还真不是，大家也不要小看经常运动这件事。经过多年的研究，并且还有许许多多关于运动抗癌的事件来看，都足以证明，长期坚持锻炼身体有助于预防疾病、癌症。

即便是自身已经患有某种癌症的情况下，听从医嘱适量运动，也有助于病情的良性发展以及对延长寿命都有利。

再有就是经过不断对运动的研究，包括动物以及人体实验等，以至于到2022年2月份在《国际癌症杂志》中的一项研究中发现：

当一个人长期坚持每周进行多次的有氧运动，包括游泳、骑自行车、打篮球、打排球、打羽毛球、快走、跑步、跳绳等等，大家都可以按照自行的身体状况以及喜好去选择。

通过机体在做有氧运动过程中，体内会释放较多的抗癌成分，该成分不仅可以更好地帮助机体预防疾病、癌细胞，还有抑制异常细胞生长、变异的好处。

来自医学杂志《柳叶刀》也曾对8万人，随访10年的研究也发现了运动有助于降低全因死亡风险，尤其是对身体健康性价比最高的2种运动，看看你适合吗？

球类运动：球类运动是有氧运动的方式之一，如羽毛球、网球、排球、足球、篮球等，大家都可以选择适合自己的运动项目，而这样的运动也有一个共同点。

那就是在运动过程中，尤其会刺激肩部与手臂的肌肉，从而增强机体整体力量，在对抗病毒、细菌，增强免疫力等都有益处。

同时，对于身体不协调的人，球类运动还能快速协调全身的肌肉，并且手眼都要更快，才能更好地接住从四面八方来的球，对于中老年人来说，还具有一定的健脑作用，几乎适合所有人群。

游泳：游泳也是非常好的一项有氧运动，不同于跑步与走路，游泳可以得到全身的锻炼，并降低疾病的发生危险。在中国科学院院士汤钊猷也在实验过程中证明了，游泳可以有效预防疾病、癌症。

并且，对于各个年龄阶段的人来说，坚持游泳还能够提高肺活量、预防颈椎病、呼吸道疾病、抑制皮肤衰老、改善肠胃功能、维持健康体重、有助减肥等等。

不过，在开始有氧运动之前，还需大家注意运动前的准备工作，以及运动后的拉伸。

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