万一“阳了”，记得药补不如食补，多吃6样食物，助您早日康复！

互推小编 2023-04-18

导语：万一“阳了”，记得药补不如食补，多吃6样食物，助你早日康复
大家好我是傻姐美食，生活中唯有美食和美景不可辜负。随着疫情的全面放开病毒的传播速度也越来越快，身边的亲戚朋友很多都中招了，发烧、咽喉痛、咳嗽、头痛造成身体的各种不适，这个时候往往胃口都不是很好吃不下东西，身体没有食物的供给越发的虚弱，所以越是在这个时候我们更要补充能量，在这里我给大家推荐六种食物有助于身体的康复，一起来看一下吧。

鱼肉、虾肉
新鲜的鱼肉虾肉里面含有大量的优质蛋白，在生病期间人体的抵抗力会下降，适当的多摄入一些蛋白质含量高的食物，可以帮助人体提高免疫力和抵抗力，非常有助于身体的恢复，但是要注意生病期间人体的消化能力也较差，所以要少食多餐。除了鱼肉虾肉之外，牛奶和鸡蛋也是很好补充蛋白质的食物。

柠檬、橙子
柠檬和橙子都含有丰富的维生素C，新冠期间多吃一些维生素C的食物，可以很好地提高我们的抵抗力和免疫力，有助于身体的恢复。人体退烧的时候会出大量的汗液这时候身体会缺水，可以用柠檬做电解质水来补充，身体所需的水分。柠檬用盐搓洗掉表面的蜡，清洗干净切成薄片去掉柠檬籽，柠檬籽的味道特别苦所以尽可能的去掉，取几片柠檬放入杯里加少许的食盐、白糖、小苏打搅拌均匀就可以喝了。

生病的后期大多会出现咳嗽的症状，吃蒸过橙子可以帮助缓解这一情况，新鲜的橙子同样用盐搓洗表面，清洗干净将橙子的顶部切开，果肉上撒少许的食盐用筷子搓几下，把盐渗透到果肉里上锅蒸15分钟，蒸好后的橙子直接剥皮吃，可以缓解咳嗽的症状。

菌类
菌类的食物有香菇、金针菇、木耳、白玉菇等等。菌类食物的营养价值很高，高蛋白、低、低脂肪、无胆固醇，还含有丰富的维生素、膳食纤维、氨基酸、矿物质营养元素，可以为人体提供丰富的营养提高我们的抵抗力，并且菌类无论用什么方式来烹饪，它们的口味都特别的鲜美，所以在生病期间可以多喝一些菌汤。

深色的蔬菜
深色的蔬菜有菠菜、芹菜、西兰花、茼蒿、油菜、紫甘蓝、胡萝卜等等，深色蔬菜含有丰富的胡萝卜素、花青素、叶绿素、叶黄素等等营养成分，往往比浅色的蔬菜营养价值要高。我们在摄入肉蛋奶的同时，一定也不要忘了多吃一些深色的蔬菜，不但可以有助于人体的消化，还能保持人体的酸碱平衡，有助于增强身体的免疫力。