别再交智商税！解读补剂、营养品中的那些“专业术语”！

作为健身人群，我们经常会接触到营养品、补剂。

并且，这类产品也越来越进入我们的生活中。

举个简单的例子：

今年过年，我给奶奶准备了一些营养品，其中有一瓶鱼油。

我奶奶并不知道那是什么产品（毕竟全英文），但是吃了一段时间以后她明显感觉到视觉变清晰了，还现场给我表演了穿针引线。

无论这是她心理感受，还是真的有用，我都觉得——挺值得的。

但是，营养品越来越多，我们的“辨识程度”也越来越难，因为它们的“广告术语”实在是太多了。

索队很久没写文章了，今天就带大家来解读一下“补剂、营养品的术语”。

大家也可以在本文底部踊跃评论，告诉我你想知道的健身知识。

一、正氮

先说在前面：正氮和氮泵并没有关系，正氮蛋白粉也不是添加氮泵。

希望各位网红忽悠健身爱好者的时候不要犯常识性错误。

正氮的概念炒了很久，实际上.....大部分人根本不需要这个“概念”。

因为我们自带“氮平衡”状态。

所谓的氮平衡指的是氮的摄入量与排出量之间的平衡状态。

实际上，这反映的是机体蛋白质合成和消耗的关系。

但是，只要你不是1、节食；2、身体病变；3、老年人。

我们都是妥妥的“氮平衡”状态，假如你要强化“氮平衡”——那么多摄入一些蛋白质就可以了。

至于一些补剂宣传的“正氮”，其实并不科学。

添加肌酸、氨基酸就能氮平衡吗？

假如你身体真的是病变而导致的“负氮”，那么就算吃这些补剂也没用！

反之，假如你身体本来就是健康的“氮平衡”，那么多摄入蛋白质就能强化我们的氮平衡了。

二、蛋白肽

肽是什么？

肽是1、智商税；2、蛋白质和氨基酸的中间物质。

一般来说，肽进入人体以后，还需要经过一步才能被分解成氨基酸。

不过也存在一些短肽，不需要转化可以直接被吸收——比如肽类毒素.....

对于我们常见的补剂而言，一般使用的肽是：

1、乳清蛋白或者其他蛋白质的转化后产物；

2、肽类激素（蛋白质激素，比如HGH、IGF-1）。

而很可惜的是，这两者：

1、还需要再转化，所以不如蛋白粉便宜，又不如氨基酸效率高；

2、口服肽类激素并没有什么作用，必须注射。

所以，如果你期望补充蛋白肽来达到什么作用。

那还不如直接摄入全谱氨基酸。

三、液态胶囊

胶囊中有液体，看起来好厉害的样子！

抱歉——这可能又是智商税。

液态胶囊，是很常见的胶囊技术，只是通过填充一些油脂，来使胶囊内物质悬浮的作用。

在医学上，一般脂溶性成分需要液态胶囊技术，而且做成胶囊方便控制剂量。

但是，对于吸收率、效果，可能在补剂里并没有什么实际的作用。

当然了，无论我怎么说，很多人还是表示“液态胶囊是高科技”。

四、舌下含服

舌下含服，指的是通过舌下毛细血管吸收，继而进入血液中，从而绕过“首过效应”（减少第一次损失），达到提高药物利用率的作用。

但是，舌下含服有作用的药物不多，一般只有硝酸甘油、硝苯地平才需要舌下含服。

而补剂中设计的“舌下含服”，其实更多的是给我们一些“心理安慰”。

毕竟，就算舌下含服，也需要经过肝脏，该灭活的还是会灭活。

五、复合

复合配方，看上去很复杂的样子。

其实道理很简单：把成分组合在一起就是“复合”。

所以，我们知道“增肌粉”真名是“复合营养粉”，因为它将碳水化合物、脂肪、蛋白质、微量元素等组合起来了。

同样的道理，你看到的很多“复合”其实就是组合一些成分的意思。

同理，“混合”也是这个含义。

对于大部分饮食不规律、又懒得搭配的人来说，“复合补剂”是很适合他们的。

六、电流刺激

我也不知道啥时候开始流行“电流刺激”健身法。

理论上，通过电流刺激来模拟肌肉信号，这似乎是一个很“可靠”的方法。

但是，实际上它对健身来说，可能是不靠谱的。

1、传统的电流刺激法，一般用于医学治疗中，主要体现在运动能力下降的病理性患者；

2、当然了，也有用于“提高运动能力的”，而这种级别的电流量.....可能真能把你电成“磁暴步兵”；

3、尽管临床试验中证明了电流刺激法能在一定程度上对运动能力、局部肌肉起到刺激，但是还没有研究表明使用电流刺激就能带来肌肉、或者减肥。

可能有人说，李小龙用过啊，C罗还代言过。

可是，难道你不知道李小龙、C罗他们本身就有大强度的健身习惯吗？

你又见过哪个机器真的解决“健身”问题呢？

七、固体转成液体，或者粉末制成胶囊

不少补剂会提供比较多的形式。

比如我们可以买到粉末的氮泵，也可以买到液态氮泵。

我们可以买到粉末的BCAA，也可以买到胶囊BCAA。

这些形式很多样化，而不少补剂商会宣称“提高了吸收率”。

其实——无论你怎么改变形式，至少对大部分补剂来说都没区别。

毕竟它们还是要进入你胃里，而进入胃里以后，对身体来说就都是成分了。

所以，如果你经济窘迫，尽量购买价格最合算的形态。

最经典的就是“液体钙”——其实液体还是固体真的没差别。

补剂中的各种“专业词”还有很多，我会为大家一一解读。

大家也可以留言告诉我你想知道的知识，我会拟文章解答。

虽然说广告总是需要一些夸张，但是补剂本身还是好的，尤其是不用花钱的。

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