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提醒中老年人：平时少碰瓜子，常吃这5样零食，营养解馋不上火

互推小编
 

在人们的刻板印象里，零食仿佛是小孩子的专属。其实不然，随着生活条件逐渐提升，零食作为两餐间重要的能量来源，已经走向普罗大众，尤其是中老年人。常言道“老小孩老小孩”，中老年人对零食的追求也是“永无止境”。

说起中老年人零食，那必然少不了花生瓜子，几乎是中老年朋友人手必备。不管是招待朋友还是解乏都少不了它们的身影。但在干燥的冬季，食用这些就极有可能会给身体埋下隐患。想缓解嘴巴寂寞还有营养？那就看看一以下这5款零食吧。

1.益颜糕

细心的朋友会发现，中老年人很喜欢手握几颗红枣，边与人交谈边放进嘴里嚼食。香甜的红枣当然是不错的零食选择。但外衣偏硬对肠胃功能退化的中老年人很不友好。

偏硬的外衣不仅影响口感更影响营养的吸收。不如选择七度方益颜糕。它其中富含的大量优质红枣，经过多次古法工艺处理，营养不流失的同时更适合中老年人消化吸收，很是人性化。

而且，七度方益颜糕十分“贴心”，其中不仅有红枣，还添加了红豆、花生、枸杞等多种谷物，膳食纤维十分丰富。一口一个，软糯香甜更滋养，简直是中老年人的“福音”。

2.柿子饼

糯叽叽的食物，向来是中老年人所钟爱的。像我家的那两位“老小孩”，每到冬季都会提前囤上好多柿子饼，全家一起享用。看得见的真材实料，吃起来更安心。

柿子饼吃起来很甜，但大家不必过于担心。它的甜味完全来自于自身晾晒分泌出来的自然糖分，并不是来自人工的添加。当然，有时间和条件的自己制作味道更佳。

3.黑豆浆粉

相信一定有朋友发现，中老年人通常喜欢囤上些速溶粉，例如豆奶粉、豆浆粉等等。但很多即溶粉背面的配料表，往往有很多人们看不懂的添加剂，饮用起来总让人不是很放心。

如果你也有这样的困扰，不妨和我家“老小孩”一样选择三川归黑豆浆粉。虽然看似同为速溶粉，但它的配料干净明晰。只有黑豆和黑米，营养相较于一般的豆粉丰富的同时饮用起来更放心。

不仅如此，三川归黑豆浆粉更懂中老年人的“胃”。它采用先进微米级工艺，多次将食材研磨成粉，粉质精细可助中老年人快速吸收营养。香醇浓郁，早上来一杯营养又好喝，精神抖擞的一天就从它开始。

4.山药鸡蛋卷

酥脆的零食不仅吸引着小孩、青年，同样也使中老年人“深陷其中”。不过中老年人牙口随着年龄的增长开始逐渐退化，因此并不是所有零食都适合食用。

要吃就要选择有营养且好咀嚼的山药鸡蛋卷。鸡蛋卷大家都不陌生，可谓是伴随一代又一代人成长的零食。随着时代在进步，鸡蛋卷也有了自我的“提升”，在其中额外加入了山药，无论是口感还是营养都贴切中老年人体质。

5.五黑糕

中老年人虽然年纪在逐渐上涨，但头脑却一点不“糊涂”，深知粗粮对身体的重要性。但粗粮普遍质地偏硬，制作起来耗时费力。

因此繁琐的自制不如选择七度方五黑糕。别看它小小一块，其中可有的是“内涵”，不仅有“百谷之冠”黑芝麻，还精心添加了黑豆、黑米、黑枸杞等食材，即吃即拆便捷更滋补。

我家的“老小孩”之所以对七度方五黑糕爱不释手，还有一个重要的原因，那就是他虽是糕点，但却没有糕点中的蔗糖，反而选用低卡的麦芽糖中和味道，甜度不减还不会带来额外负担，中老年朋友大可放心食用，很是难得。

小贴士：随着年龄的增长，中老年人体质大不如从前，因此在选择零食方面要格外的注意。少吃花生瓜子等容易上火，有兴趣可以试一试以上我千挑万选出营养解馋两不误的零食，不过记得到正规渠道购买~

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