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打壁球可以减肥？看完之后你还反对吗？

互推小编
 

多球类运动都具有减肥的作用，如三大球以及众多小球，这其中壁球也是一种减肥的好方式，但无论何种运动，想要有好的减肥功效必须要掌握正确的运动方法。

壁球运动是一项激烈的体育运动，作为集时尚和运动气息的壁球不仅有益身体健康，还被认为具有塑形减肥的功效。

打壁球时虽然是用手拿拍子但是下半身其实也在运动，表面看起来用手打壁球，实际上是用腿打，很锻炼下半身的，尤其是健美小腿。在运动的同时可以大量的燃烧体内的脂肪，小腿和腰部都能得到很好的塑形。因此以打网球来达到减肥塑形功效是很好的。

打壁球的优势在于收紧肌肉，塑造线条。很多女性朋友希望通过打壁球来减肥塑身，但又担心打球过多，导致自己身材向膀阔腰圆腿粗的方向发展，其实这种担心是没有必要的，只要按照正确的方法练习，就会获得很好的减肥效果。

那如何打壁球才能减肥呢？

1、要正确掌握打球姿势，人在击球时既要利用大肌肉群也要用小肌肉群，协调合理地运用身体的力量，才能更好地发挥运动减肥的效果。

2、现在青壮年人中亚健康状况普遍，如果身体状况不好，最好一周打球不超过两次。壁球一周打1~3次，每次一小时是最好的。

3、联系壁球要配合快走运动，能够放松肌肉而不容易长肌肉。

4、打完壁球后饮食要稍作控制，不要练完大吃大喝，吃点水果和蔬菜为主的清淡饮食。

5、连续练习壁球20分钟以上才能开始燃烧脂肪，起到减肥效果。

6、每天的作息和饮食要正常，不要过多的进吃食物，不然无论做多少运动也是白费心机的。

打壁球可以帮助我们锻炼全身的肌肉，并且训练身体的协调性。无论是用力的挥拍，还是快速的移动和跳跃，都可得到很好的练习。不仅可短时间内燃烧大量脂肪，而且也会让肌肉变得强壮结实，改变肥胖的体质。

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