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想要马甲线、人鱼线人士必看，蛋白粉到底是什么？

互推小编
 

导读：蛋白粉只是蛋白质，不是神药，也不是泻药，以下文章针对健身人士。

·什么叫蛋白粉?

蛋白粉，其实就是将我们吃的食物中的蛋白质经过提取加工成粉，常见的有乳清蛋白粉，大豆蛋白粉，乳清分离蛋白粉，酪蛋白等等。

·吃蛋白粉有什么作用？

健身运动人群在训练过程中会消耗较大的能量，撕裂肌纤维，当你在日常饮食中的蛋白质补充不足时可能会出现蛋白质负平衡，导致身体素质越来越差，训练效果也打折扣，我们吃蛋白粉的目的就是补充在运动时的蛋白质消耗，修复撕裂的肌纤维，促进血红蛋白合成，增加肌肉力量和肌肉围度，消除疲劳等。

·我们需不需要吃蛋白粉？

我们对蛋白粉的补充只有建立在运动强度足够大的基础上，补充了才会有用。身体对蛋白质的吸收是有限度的，如果你的身体达不到吸收标准（运动强度不达标），不管你吃再多的蛋白质，最终也是排出体外不会产生作用。

普通人群每日摄入蛋白质在每千克体重0.8-1克，运动员和健身人群每日摄入则在每千克体重1.8-2克。如果在日常饮食中你的蛋白质摄入充足，那你大可不必食用蛋白粉，他只是补剂，而不是食品。

如果你是在校学生或是日常饮食蛋白质补充不足，可以尝试蛋白粉这款补剂，性价比高，效率高。食用建议：在运动后补充20-30克蛋白粉，其余蛋白粉分散到日常饮食中。

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