如何补充胶原蛋白？

互推小编 2023-05-08

1.多吃些富含胶原蛋白的食物，比如牛肉、鱼肉、海参、海鱼子、蛤蜊、鸡蛋等；

2.多吃些水果和蔬菜，如芹菜、苹果、香蕉、西红柿、西兰花、芦笋等；

3.多饮豆浆、豆腐、黄豆等豆类产品；

4.多进行适量的锻炼，会有助于胶原蛋白的合成；

5.可以适当服用一些胶原蛋白保健品，多喝水，有助于胶原蛋白的吸收；

6.补充营养，可以通过食用护肤品中的维生素C和E以及硒等元素，来补充身体的胶原蛋白。

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