运动后猛喝冰饮料，19岁男孩突发心梗！运动后该如何正确补水？

互推小编 2023-05-09

福州19岁的男孩小辉今年高考结束后，坚持每天打篮球，流一身汗后喝一瓶冰饮料。近日，小辉依旧在打完篮球后拿起一瓶冰饮料一口气喝光。喝完不到五分钟，小辉开始感觉到胸闷胸痛，被送往医院抢救，最终因急性心梗抢救无效去世。

运动后猛喝冰饮料，19岁男孩突发心梗！

夏季有哪些习惯会诱发心梗呢？

夏天温度高的时候，人的血管处于膨胀状态。如果在剧烈运动后立即多喝冷饮、吹空调、马上进行冷水浴，那可能会导致全身血管的即时收缩和痉挛，血压的突然增加，血液粘度的增加，会出现凝血，导致血管闭塞，心绞痛和心肌梗塞。

夏天如果实在想喝冰饮料要注意什么？

1、运动后休息至心率相对平稳后再喝冷饮；

2、如果忍耐不住，可把冰镇饮料先放在温水中，待回温些许后再喝，而且要小口慢饮。

什么情况下不能喝冰饮料？

1、感冒、发烧或腹泻的人群不要喝，容易加重病情；

2、心脏病患者若感到不适不能喝，并且没有症状时也要少喝；

3、通常情况下体寒怕冷、特殊体质的孕妇和儿童应该尽量不喝。

夏季运动容易脱水。人体在高温多湿环境下，会大量地出汗，出汗后不补水容易发生轻度脱水。夏季运动会增加出汗量，比平时运动的出汗量要多，这时如果你不及时补水，它会加快脱水进程。脱水会限制人体的散热，也会提高人体温度。在重度脱水时，会伴随着痉挛、虚弱甚至中暑和晕厥的症状发生。

人体内有“自由水”，大概在3到4公升左右，“自由水”可以被输送到身体的各个部位，为生物化学反应提供能量，如果体内的“自由水”减少，能量供应的原材料也会减少，体能就会降低。当自由水减少到一定数量时，身体就会脱水。夏季气温高，运动中体温升高显著，短时间内全身出汗，在这种情况下，必须及时补水以避免脱水。

脱水会增加心血管系统的压力，主要原因是脱水会减少身体的循环血液量，所以心脏需要快速跳动，以保持血液循环和供氧供血的量。因此，心率会急剧加快，就会产生疲劳。轻度脱水的主要症状是口渴、尿少、暗黄色尿液、疲劳和面部通红。中度脱水会引起眼球突出、皮肤没有弹性、体温上升、脉搏增加、血压下降、烦燥、幻觉、头晕、痉挛和虚弱等其他体征，严重的脱水会导致死亡。