咖啡与能量饮料？！

互推小编 2023-05-09

咖啡和能量饮料具有很多共同点：都很美味、都含有咖啡因、在早上来一杯都可以让你精神饱满的开始新的一天。想知道哪个更适合你么？

哪种含有最多的卡路里和糖？

由于咖啡是简单地通过煮咖啡豆生产的，大多数黑咖啡中几乎没有卡路里或糖，对于咖啡瘾君子来说，这是一个喜讯吧！

如果你喜欢无糖或低卡饮食，那么0卡的咖啡赢了，当然这是指的什么都不加的黑咖啡。。。加奶或者奶油的咖啡必然会同时增加卡路里或糖。

另一方面，能量饮料通常含有糖和卡路里，从长远来看，弊大于利。糖分可以在短时间内增强你的能量，但一旦消耗光，可能导致你的血糖降低。

一些能量饮料被宣传为“无糖”，但这些饮料往往包括乙酰磺胺K和阿斯巴甜。而你却可以轻松享用一杯低热量的咖啡。只需确保添加全天然甜叶菊，而不是糖，杏仁奶是奶油的绝佳低热量替代品。

哪个更健康？

能量饮料通常含有大量的维生素B3和B6，这听起来不错，但过多摄入是有害的：大量的维生素可能会导致皮肤病、肝脏和神经损伤，甚至视力受损。

这些能量饮料还倾向于添加牛磺酸、瓜拉纳和人参等兴奋剂，这些兴奋剂与咖啡因结合时可能会引起其他问题。

而喝一杯咖啡，没有花哨的维生素、添加的兴奋剂或调料-只有简单、美味的咖啡。

咖啡或能量饮料能提供最佳的能量吗？

能量饮料确实能提供能量，但只能在短时间内有效。能量饮料中高含量的糖和额外的甜味剂提供了大量的能量，但也可能会导致血糖崩溃sugar crash和体能下降。当您寻求快速的能量提升时，选择它们非常合适，但却不能提供持续的能量。

另一方面，咖啡非常适合早上提神。它通常比能量饮料提供更温和的能量提升，而且可以持续数小时，而不是几分钟。

在选择能量饮料和咖啡时，你首先应该考虑你需要保持精力充沛的时长。如果你长期需要能量，咖啡可以是一个更有效的选择。

咖啡因是一种对中枢神经系统起作用的兴奋剂，可以增加能量和警觉性。然而，过多的咖啡因也会导致副作用，包括头痛、焦虑和易怒。

咖啡和能量饮料含有差不多相同的咖啡因。普通无糖能量饮料每8盎司含有约70-80毫克咖啡因，而咖啡平均每8盎司含有约75-90毫克。

咖啡中的咖啡因水平取决于咖啡豆的类型（Arabica或Robusta）、烘焙程度以及咖啡研磨的粗细。需要注意的是，通常能量饮料会装在16盎司的罐子里，这将使你摄入的咖啡因增加一倍。

哪种是学习伴侣？

如果合理适当的饮用咖啡因，将有助于提高注意力和警觉性。这意味着在考试前的复习阶段，咖啡和能量饮料都很有用，但是不要大量连续饮用多种含咖啡因的饮料。

然而，重要的是要记住，咖啡因不能替代睡眠。均衡的睡眠、营养和咖啡因摄入量在学习方面至关重要。

为了获得最佳专注力，应该注意体育锻炼、饮食均衡、适当的休息和无干扰的工作环境。

哪种更环保？

当然是咖啡。很少有能量饮料会获得有机认证，目前还不清楚它们的咖啡因和其他成分来自哪里。

咖啡豆通常在环境可持续发展的前提下进行采购，许多咖啡被认证为有机咖啡。你可以用一小袋咖啡制作多杯咖啡，减少了包装浪费，而且可以重复使用旅行杯或者普通杯子来喝咖啡。最棒的是，咖啡不需要冷藏！

同时喝咖啡和能量饮料不好吗？

咖啡因是一种兴奋剂，如果过度饮用，可能会导致副作用。这些副作用包括心率、血压、压力和易怒性的增加。把咖啡和能量饮料混合在一起时，您可能会吸收双倍剂量的咖啡因，而这可能会加剧这些副作用。

所以最好避免将两者同时饮用。在尝试两种咖啡因的饮料之间休息一下，看看你的感受。

一个常见的误解是，含咖啡因的饮料很快就会“让你快速醒酒”，但事实并非如此。咖啡因并不会增加你的酒精耐受性。

结论：哪种饮料最好？

总的来说，我们认为相比较于能量饮料，咖啡是更好的咖啡因饮料。它健康，提神，并且成份简单。

无论你喜欢哪种饮料，适量的饮用咖啡因，同时保持均衡饮食和充足的睡眠，都很重要。

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