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餐桌上“天然清肠菜”，5块钱一大把!刮油润肠，早春吃芽菜还养肝

互推小编
 

　　初春这段时间，很多人都知道要吃芽菜，不仅顺应时节，还有助于通肠润便。

　　在日常生活中，我们都吃过很多的芽菜，比如黄豆芽 、绿豆芽、黑豆芽等等，看着大致差不多，但是细细研究起来还是有所差别的。

　　春天，餐桌上的“天然清肠菜”，价格亲民，5块钱一大把，刮油通肠，早春吃它养肝!

　　一、 黄豆芽

　　黄豆芽是由黄豆泡发而成，豆瓣厚且颜色是黄颜色的，还比较粗壮。黄豆里面的蛋白质含量比同等量的牛奶要高!

　　推荐菜谱：快手素炒豆芽

　　准备食材：豆芽、青椒、红椒、大蒜、醋

　　制作方式：

　　1、 豆芽摘掉头尾清洗干净;青红椒处理好切成丝;

　　2、 大蒜去皮，剁成蒜末;

　　3、 热锅冷油，等油温升高之后，将大蒜末放入进去炒出香味;

　　4、 接着将青红椒丝放入进去，煸炒一下，然后将黄豆芽也放入进去，一起翻炒;

　　5、 最后加入一点盐调味即可。

　　二、 绿豆芽

　　绿豆芽是由绿豆泡发而成，根系比较细，豆瓣较小是浅绿色，这个菜非常适合做“甩肉”菜谱。

　　绿豆芽可以祛湿清热解毒，比直接吃绿豆要强哦!

　　推荐菜谱：炒合菜

　　准备食材：瘦猪肉、鸡蛋、韭菜、绿豆芽

　　制作方式：

　　1、 猪肉冲洗一下，给它切成细丝，把肉丝放在一个碗里，按照自己喜欢的口味加入料酒、胡椒粉、鸡蛋清、玉米淀粉充分抓匀;

　　2、 在一个碗中打入几个鸡蛋，加入一点点盐，用筷子搅散;

　　3、 韭菜清洗干净切成小段;粉丝提前泡软，然后切成小段，不要太长;

　　4、 锅中加入适量的油，腌制好的肉丝拌点油倒进锅里炒制，炒至肉丝变色出锅;

　　5、 锅中留点底油，将鸡蛋放入进去炒散，盛出备用;

　　6、 锅中再加入适量的油，将绿豆芽和韭菜放入进去，炒至变软出水;

　　7、 接着加入粉丝、肉丝和鸡蛋，一起混合翻炒均匀，加入鸡精、生抽、老抽调味上色即可。

　　三、 黑豆芽

　　由黑豆泡发而成，豆芽纤细青白，豆瓣厚，颜色有点翠绿色。

　　黑豆芽吃的人没有绿豆芽、黄豆芽那么多，但是营养价值却是它们高。春天多吃黑豆芽有助于钙的吸收，而且还含有丰富的青花素，有抗氧化的作用。

　　推荐菜谱：爆炒黑豆芽

　　准备食材：黑豆芽、大蒜、

　　制作方式：

　　1、 将黑豆芽清洗干净;

　　2、 大蒜切成碎末;

　　3、 锅中加入适量的油，烧热，然后将大蒜末放入进去炒香，接着将黑豆芽放入进去，炒塌出水;

　　4、 最后加入适量的盐就可以出锅!

　　四、 豌豆芽

　　豌豆芽也叫龙须菜，蝴蝶菜，它的口感很是脆甜，而且青绿色也很好看。

　　它里面含有丰富的纤维素，有助于润肠通便。

　　推荐菜谱：蒜蓉拌豌豆苗

　　准备食材：豌豆苗、大蒜、生抽、蚝油、糖、盐

　　制作方式：

　　1、 将大蒜皮去掉，用刀拍一下，再剁成碎末;

　　2、 将豌豆苗清洗干净，沥干水分;

　　3、 锅中倒油，油热先放入一半的蒜末炒香，变得微黄，然后再放入剩下的一半蒜末;

　　4、 接着再加入一点盐、蚝油、糖，用铲子轻轻炒匀，出锅;

　　5、 锅中加入适量的水，烧开然后将豌豆苗放入进去，加入一点盐和油，焯好水之后，捞出放入冷水中，这样可以保留豌豆苗的翠绿色;

　　6、 然后将豌豆苗捞出冷水，沥干水分放在盘子中，浇上刚刚熬好的蒜蓉酱。

　　以上这些芽菜可以隔三差五换着吃，这样不仅美味，而且对身体也有益。

　　(丹丹)

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