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运动后应该吃什么？不如试试这5种美食，热量低营养足，不怕长肉

互推小编
 

不管是出于对美的追求，亦或是受到养生理念的影响，不管是男女老少，日常有时间的话，都会有意识的进行一些体育锻炼，但是剧烈的运动过后，人们很容易产生饥饿感，这个时候吃东西会破坏锻炼的效果吗？

其实运动后，体内的能量的大量流失，这个时候需要适当的补充一些营养，当然肯定肯定不能是火锅、烧烤这些高热量的食物，今天就介绍5种热量低、营养高的食物给大家，帮我们填饱肚子，轻松享“瘦”。

1、黑豆浆

很多人有晨练的习惯，每天早上迎着晨光，舒展自己的身体，呼吸新鲜空气，不失为一种良好的生活方式。

晨练后自然就要吃早餐，三川归黑豆浆粉是将优质的黑米和黑豆以科学的比例混合在一起，再通过纳米级别的精细研磨制成的，不仅比自己打的豆浆更容易消化、吸收，营养也更加丰富。

特别是对于一些时间有限的上班族和学生党来说，三川归黑豆浆粉独立包装、温开水冲泡即冲即饮的特质格外的受欢迎，还可以随身携带，只消片刻，就能收获一杯豆香满满、顺滑细腻的无蔗糖黑豆浆。

2、坚果棒

这个是很多健身教练都在推荐的食物，每次高强度运动后来上一根，快速为身体补充能量，恢复肌肉力量，让身体及时的得到营养的补给。

将各种不同种类的坚果和蛋白粉一起加工而成的蛋白棒，口感香香脆脆的，十分美味，害怕肌肉流失的人可以适当的吃上一些，到那时需要注意的是，因为能量比较高，食用的时候要注意量。

3、千禧果

运动之后难免口干舌燥，这个时候吃上一些水分含量比较高的水果，不仅能解渴，而且还能补充维生素，当然，像是榴莲这些高热量的水果就不要考虑。

选择千禧果的原因在于，它不仅汁水丰盈、维生素含量高，而且它的热量比苹果、香蕉、葡萄这些水果要低得多，运动完吃上几颗，酸酸甜甜，一口爆汁，解渴又提神还补充营养元素，别提有多爽。

4、即食鸡胸肉

喜欢健身的人，对于即食鸡胸肉肯定不会陌生，很多健身达人在日常甚至会把它和西兰花一起，当做主食的替代品，在健身界出现的频率可是相当高。

含有丰富的蛋白质，鸡胸肉本身的热量很低，运动后吃一些也不会太给身体带来负担。而且值得一提的是，现在的即食鸡胸肉还推出各种口味，黑胡椒、奥尔良等等，满足大家的不同需求。

5、五黑糕

别看它的名字里带个“糕”字，却和普通的甜点有着巨大的区别，不仅营养更加丰富，热量也是低得让人很安心。

无蔗糖的配方让人眼前一亮，七度方五黑糕的味道完全是靠自身的天然好食材提供的，清清甜甜的桑葚，香浓诱人的黑芝麻，加上黑枸杞等营养丰富的滋养物，让它吃起来香甜不腻，满口自然质朴的食材原味。

采取九蒸九晒的古法手作模式加工，七度方五黑糕让这些食材的营养得到充分的释放，蒸晒的过程也去除杂质，营养更加纯粹，然后再通过低温烘焙，最大限度保留食材营养的同时，还赋予它软糯细密的口感，滋养美味还低卡。

小贴士：通常人们都会认为“7分吃，3分练”，日常生活中，我们在进行一些强度适当的运动的同时，也需要在饮食上多下功夫，调整我们的饮食结构，多吃一些像这5类食物一样滋养还不胖人的食物，养好身体，轻松享“瘦”。

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