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樱桃的季节又到啦，没想到热量这么低，减肥也能吃

互推小编
 

樱桃花期为3—4月；果期为5—6月。

我们赏完春天开花的美景，马上就要到果实成熟的季节啦！

有些早果已经出现在市场上了，价格虽然不便宜，但实在美味。

《本草纲目》记载：“其颖如璎珠，故谓之樱，而许慎作莺桃，云莺所含食，故又曰含桃，亦通”，因此得名樱桃。

春花在淅沥雨中凋落，马上就要到露肉的季节啦。

也该与在我们身体里待了一个冬天的脂肪说bye bye啦。

好多人减脂期间都会对水果存在很多误区：

有人不太敢吃水果，怕糖分太高，有人误以为只吃水果不吃主食就能减肥，这都是不对的误区哦~

蛋白质、碳水化合物和脂肪是人体所需三大营养要素。

减肥期间我们要粗粮、细粮搭配吃，膳食纤维促进肠道蠕动，清理肠道内的废物，促进残渣早日排出体外。细粮容易导致便秘。粗粮→玉米、燕麦、薯类、豆类（黄豆、麦豆）

另外减脂期间可以稍加改善饮食结构，多吃果蔬。不可极端节食，一旦进食减少，新陈代谢的速度就会随之下降，体内的热量燃烧也会变少，导致减肥失败。

那么我们减脂期间如何选择水果呢？
1.水果里有4种糖：果糖、蔗糖、葡萄糖、淀粉
2.减脂期建议选择低糖低脂的水果
3.水果不要榨汁喝，更不建议吃水果千和果脯

减脂期一天吃多少水果？
减脂期水果建议一天控制在200g左右的量

减脂期什么时候吃水果？
1.最好在早餐或早餐和午餐之间吃，有利于减肥
2.下午三四点饿的时候可以加餐补充维生素
3.晚餐及之后尽量别吃，防止脂肪堆积

今天我们说樱桃，

樱桃的热量是：46大卡/100克

樱桃的含糖量：8克/100克，

碳水化合物(克)≈10.20

脂肪(克)≈0.20

蛋白质(克)≈1.10

纤维素(克)≈0.30

樱桃中除了含有少量的热量，还有着碳水化合物、维生素、铁、镁等矿物元素。

但是樱桃不能一下子吃太多，会容易产生很多不良反应，不能作为减肥利器。

可樱桃实在美味，适量吃一些也无伤大雅，切记不要贪吃哦~

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