吃左旋肉碱真能躺着减肥？小心这种网红减肥药害了你

互推小编 2023-05-13

网红“左旋肉碱”被批假药？

前段时间小司机阿浪看到新华社发的微信推送，江苏的朱女士从网上购买了一款名为"左旋肉碱咖啡王"的网红产品，可她吃完不仅头昏目眩，而且还吐了几次。她向相关机关反馈经过鉴定，她买的“左旋肉碱咖啡王”中不但没有左旋肉碱，反而在里面检测出盐酸西布曲明、酚酞这些国家明文严禁添加的成分，江淮警方已经将涉嫌生产垃圾药物的犯罪嫌疑人一网打尽了。那么两个问题来了，一、大家趋之若鹜的“左旋肉碱”到底是什么东西？二、这个“左旋肉碱”能不能减肥呢？答案是，能，但需配合运动及饮食控制。

垃圾假药要小心

左旋肉碱是什么？

左旋肉碱（L-carnitine），是一种类氨基酸，我们人体是可以自己合成的少部分，摄入呢主要从红肉或者内脏类食品里摄取。脂肪被分解成脂肪酸以后，进入细胞，然后左旋肉碱把脂肪酸从线粒体外运到线粒体内分解供能，然后左旋肉碱再返回。所以左旋肉碱在脂肪消化的过程中只起到了搬运工的作用。所以左旋肉碱在脂肪消化的过程中只起到了搬运工的作用。（我们不是医学公众号，简单讲讲得了）我知道你们其实也不关心这些，那到底它有用没用呢？

左旋肉碱品牌众多，市场很乱

左旋肉碱能帮助减肥吗？

答案是，有用，但要配合运动和饮食。我这个人是社会主义接班人，相信科学，崇尚理性。直接上图。1997年中山医科大学营养系的论文，《左旋肉碱对肥胖青少年体重综合性控制的影响》表明，有用。不过请注意其中的重点，我在图里面标红了，实验组和对照组都接受营养教育、膳食控制和体育锻炼。

看看红字写的，要配合运动和饮食，别想躺着减肥

再看下面这个图。四川大学华西医学院的2012年的论文《左旋肉碱用于减肥的系统评价》，我知道你们也没有兴趣看长篇大论，通过实验，如图中红框所显示，结论是：左旋肉碱用于减肥需适当配合运动才能更好地发挥作用。

重点：需配合运动

已经有22个国家允许左旋肉碱加入奶粉

1993年，美国食品药物管理局（FDA）委员会认为左旋肉碱是“安全无毒”的。而在1996年的中国第十六次全国食品添加剂标准化技术委员会上，已经允许在饮料、乳饮料、饼干、固体饮料、乳粉中使用左旋肉碱。所以，左旋肉碱和蛋白粉等其他补剂一样，不要妖魔化或者神化，单纯吃左旋肉碱来减肥，是意义不大的。但它能够一定程度帮助你提高运动表现，促进脂肪燃烧，仅此而已。对于很大部分同学来说，将精力放在吃什么补剂能减肥让你3天瘦10斤不开刀不吃药不反弹！那还不如加强运动，健身饮食来得更靠谱。