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吸引无数减肥人士的代餐管用吗？代餐奶昔是减肥神器还是智商税

互推小编
 

说到减肥减脂塑身是绕不开饮食管理的话题，近几年来刮起了一阵代餐奶昔的风潮，有的人说这就是减肥智商税，根本对于减肥就没什么用，有的人说这是健康科学的减脂期间减肥神器，有的人说代餐奶昔就是减肥药一样的功能，对人体有害无益。

其实减肥过程中，管住嘴比迈开腿还要难，这是因为我们越是控制饮食，胃部就会分泌一种叫饥饿素的物质，它不断地提醒你去吃东西。而且食物选择更加倾向于高热量食物，一旦控制不住就会吃很多，那么你就发现减肥会变得越减肥越。

因此，即使要减肥也不要饿着肚子减，吃一些减肥时期适合的食物，比如低GI食物、高膳食纤维食物等等，而近来代餐成为了减肥期间热门的食物选择，我们来看看代餐可行吗？

01代餐能吃吗？

能吃，大家不要害怕。

中国营养学会发布的《中国肥胖预防和控制蓝皮书》中就有提到代餐，而代餐能起到限制热量摄入、平衡膳食的好处，可以有效帮助我们控制体重或者减去体重，因此代餐是科学的、可行的。

02代餐奶昔对减肥到底有没有作用

我们都知道若想要成功减肥，那就必须保证摄入的热量要远远小于身体消耗的热量，许多人为了达到这一目的，会采取少吃或者不吃饭的方法，但这种节食方法对身体伤害极大，极易造成机体营养不良，而代餐奶昔的热量一般远远小于一顿正餐的热量，但是相对而言比较饱腹，而且各种营养元素都可以得到补充，那么代餐奶昔与节食相比是要健康的多，所以若是从最大限度限制热量摄入的角度来讲，代餐奶昔对于减肥来讲，还是有一定作用的。

03怎么样的代餐更适合？

代餐奶昔除了饱腹作用外，最大的作用其实是为人体提供了一种快捷营养的饮食方式，而对于减脂期间的人来讲选择一款合适的代餐奶昔要注意查看它的主要原料是哪些，首先是蛋白质含量从代餐标准来讲，蛋白质的含量最好不要低于12g,如果奶昔的蛋白质含量过低的话，则满足不了人体所需；

拿摇摇饭减肥代餐奶昔营养成分表来说

它每百克蛋白质含量为 35 g，符合《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》的要求。

符合中国营养学会建议：所含的营养需要包括如下：优质蛋白质需要占比25%-50%，其中必须含有膳食纤维、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、叶酸、烟酸、钙镁铁锌等等。营养越高越好，越能满足我们的身体所需。

04减肥代餐吃不饱？

很多人觉得代餐吃不饱，其实并不是代餐的饱腹感有限，而是因为吃代餐没有给 ta 足够的满足感。

毕竟很多代餐都没什么咀嚼感，所以不像吃日常食物那么满足。

看到这里，你确定代餐是适合你的。那小编建议你可以试试这款来自冬泽的摇摇饭减肥代餐奶昔。

摇摇饭目前有原味这个口味，特点就是香味特别浓厚，很符合中国传统饮食的偏好，产品是偏浓稠但是又保持了流动性，有点类似于牛奶奶昔的流动感。

惊喜的是，每一袋代餐奶昔都配了一袋香香脆脆的摇摇果粒，一口下肚，不仅口齿留香，还可以同时享受到咀嚼的快乐。

05小结

代餐不是一种减肥方法，它只是减肥过程中的辅助工具。好的代餐能够在你减肥过程中提供足够的营养物质和饱腹感，合理使用代餐能帮助你减少部分热量摄入，从而达到减重的效果。

另外，运动是消耗热量的有效方式。吃上摇摇饭减肥营养代餐奶昔的同时配合科学的运动，你才能做到真正的减脂。减肥没有捷径，你还是得脚踏实地动起来，没有躺着就能瘦的处方，如果有，那也是在梦里。

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