正确的看待健身补剂

互推小编 2023-05-15

对于健身补剂该怎么吃，有什么用你知道几个？

所谓健身先健脑，健身补剂对于健身是不可缺少的。

不是看他人吃个蛋白粉吃个增肌粉就觉得这个人吃药对身体有害。

想达到效果这些东西是必不可少到。

蛋白粉：促进肌肉增长，增强免疫力「训练后半小时内喝」增肌粉：增加快速热量但摄入，帮助你快速打破增的瓶颈期「两餐之间」蛋白粉代餐：蛋白质以及优质复合碳水化合物的结合体，可以从一定程度上量化饮食，让你的增加和减脂更容易「代替某一顿正餐或者作为加餐」肌酸：增加肌肉力量，提升泵感「训练前喝」支链氨基酸：促进肌肉增长，防止肌肉流失「训练前中后喝」氮泵：提高肌肉泵感，促进营养物质的吸收，并提升一定的力量、速度、爆发力「训练前三十分钟」左旋肉碱：促进脂肪因子的运输，让减脂更容易，「随餐、训练前30分钟」镁：放松肌肉提升睾酮对男人很好「晚餐后」锌：提升免疫力，以及睾酮水平「餐后」维他命b:提升营养物质的吸收代谢，维护毛发皮肤健康「随餐」谷氨酰胺：防止肌肉流失，提升免疫力「训练后或睡前」钙D复合剂：提升骨骼健康以及免疫力「餐后服用」蒺藜皂甙：提升睾酮水平，促进肌肉生长「空腹服用」

所谓三分练七分吃，

训练固然重要，前提是需要身体能够承受的范围之内

每次训练前中后为身体补充营养及微量元素

会让我们在健身的道路上越走越长