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不知道这3个原则，买再多健身器材都白瞎

互推小编
 

春困秋乏夏无力，冬天只想缩被窝，再加上外卖小哥的存在。

大家都在超重的道路上撒丫子狂奔，全民健身与减肥已成新浪潮。

看到健身器材广告，买买买，我全都要！买完后摇身一变成大禹，三过器材而不用。

一大堆器材堆在角落吃灰，谁家角落里没一张瑜伽垫呢？

为了替大家省一点银子，我结合自身经验教训，为大家列举了三个购买原则。

原则1-明确锻炼目标

健身目标简单说就2种：减脂or增肌，明确你近期健身的目标，才能选对合适的器材。

  • 如果目的是减脂，你可以选择一些强度中等，容易持续进行的锻炼项目。
  • 如果目的是增肌，你可以选择HIIT项目或者力量训练，利用短时间爆发练习提升肌肉量。

有了明确的锻炼目的，才不会两天打鱼三天晒网，把器材高效地利用起来。

减脂 · 家用走步机

相比传统跑步机，没有支架与握把，而且可折叠，占地面积更小。

虽说不能支持高强度跑步运动，但用于快走与慢跑再合适不过，非常契合大体重减脂人群，保护你的膝盖与脚踝。

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增肌 · 水阻划船机

不少人第一次了解到划船机，还是看纸牌屋才知道的吧？

使用该器材需要极强的心肺能力，每一次滑动都会利用到80%以上的身体肌肉，通过抗阻力训练使得肌肉纤维增粗增大。

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原则2-考虑可用空间

不同的健身器材占地面积不同，对应动作的幅度大小也不尽相同。

像健身房的史密斯机与商用跑步机，家里没矿的同学肯定是摆不下的。

  • 因此购买任何家用健身器材，都要充分考虑到空间问题，确保锻炼不会束手束脚。

小型空间 · 哑铃壶

相比于传统的哑铃，单个的哑铃壶占地面积更小，同时使用也更加安全。

还可以配合深蹲、甩举等健身动作。退一万步说，哪怕吃灰，它的占地面积也更小不是吗？

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中等空间 · 健身凳

一般的健身凳长度不超过100cm，大约为两臂展开距离，10平的房间摆一张也不成问题。

可折叠款式适用面更广，基本能满足一切哑铃动作需求，练手臂、练胸部、练背部统统都行。

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大型空间 · 椭圆机

该类型器材不建议大家购买作为家用，健身房里的商用器材就能满足你的需求。

毕竟这么大一件东西，弃置了都没地方搁，做人留一线，给懒惰的自己一点退路吧。

原则3-考虑锻炼时间

锻炼时间涉及两方面：

  • 你是否有空闲时间去锻炼？如果是996党，睡够8小时就是你的最佳健身练习。
  • 你每次锻炼的效果是否充分？跑步5分钟，休息半小时，这样练不如宅家看剧。

利用空闲时间 · 踏步机

如今互联网行业加班情况普遍，下班后往往没那么多时间去健身房。

但练肯定要比不练好，家中放一台小型踏步机，看剧时踩个半小时，看完一集剧人也出了一身汗，日积月累下来就能瘦不少。

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充分锻炼时间 · 多功能引体向上机

横向对比商用多功能器材，少了杠铃片与拉力绳，但占地空间也相对变小。

除了下身肌群，这套器材可以满足所有上身肌群锻炼，从背部到胸肌，从手臂到腹肌，一次练到爽！

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总结一下购买3原则：目的、空间、时间。 大家在购买健身器材前，心中把这3个原则过一遍，就能得出是否需要的结论。

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