冰雪运动快乐多这样练习更安全

互推小编 2023-05-17

日益临近的北京冬奥会也带火了冰雪运动，越来越多的孩子想加入到学习滑冰、滑雪、冰球的队伍中来。多大孩子可以学？有没有条件限制？学习过程中要注意哪些事项？面对家长的各种疑问，原中国男子冰球队员、现天津全明星滑冰俱乐部冰球主管曲春阳在此给予解答。

冰雪运动：3岁半可学

一般来说，3岁半以上的儿童，具备了一定的理解能力和肢体协调能力，都可以学习滑冰、滑雪、冰球等项目，如果孩子有扁平足或长短腿等特殊身体条件，则需视实际情况而定。有的家长担心孩子年龄小，过早进行此类运动影响身高，其实3岁半以上的孩子，身体条件完全可以承担冰雪运动的初级基本功训练，按照标准规范动作和专业指导练习，反而会促进孩子骨骼发育和身高增长。

滑冰运动：热身要充分

如果孩子学习滑冰，则需要佩戴头盔、护肘、护膝、腕力支撑手套、护臀等基本护具，尽可能在专业教练或工作人员的指导下进行练习，以减小受伤几率。孩子在进行冰雪运动之前，要先进行陆地热身准备活动，如高抬腿、扩胸、转动颈部、扭转手腕、环绕脚踝等；还可以进行跳绳、慢跑等热身运动，让身体充分活动开来；原地蹲立、跳跃则可以加速血液循环，帮助提高肌肉的舒展性，避免造成运动损伤。

滑雪运动：防护需注意

学习滑雪要选用合适的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖。合适的靴子应该是让孩子的胫骨、脚后跟、脚面被紧握而不感到压迫，踝关节能弯曲，脚趾能活动抓地，总体感觉是靴子和脚成为一个整体。穿好滑雪板后，应双手执杖，插在身体两侧雪地上帮助身体维持平衡，同时两脚踩板前后移动，慢慢适应滑雪板后再进入滑雪练习。初学者在滑雪时通常会出现刹不住脚的情况，所以在练习的时候一定看是否有安装防护网、防护海绵。

冰球运动：护具不可少

冰球是在熟练掌握滑冰基本功后的延伸运动，是集速度、耐力、核心力量、灵活性于一体的运动。孩子进行冰球训练要佩戴专业护具，包括冰球头盔、护颈、护胸、护肘、手套、牙套、冰球短裤、护裆、护腿、专业冰球鞋等。作为团体项目，冰球运动不仅可以锻炼孩子的意志品质，还可增强孩子的团队意识，提高协作能力。

记者狄慧

来源：今晚报

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