真牛！温州63岁健身达人练成“体操王子”

互推小编 2023-05-17

“真厉害，不是一般的牛！”6月19日父亲节当天，市区杨府山公园共青林观景台，今年63岁的健身达人“周老师”表演脚上挂16片共80斤杠铃片做吊环引体向上，赢得围观人群一阵喝彩，视频放到抖音上，吸引了众多粉丝点赞。

“周老师”名叫周辉荣，因为早年有练举重的经历，他超会玩，除负重吊环引体向上，他还能在铁杆上做人体旗帜、在单双杠和绳子上做前后水平支撑、单杠太空漫步等高难度动作，尤其是爬绳做前后水平支撑这个动作，目前在公园里尚无第二人完成。

公园建起天然健身房悉心指导上百人训练

周辉荣是市区人，从小就喜欢玩哑铃、单双杠等器械，十几岁时开始在当时的人民广场练习举重。上世纪70年代，温州体校还没有举重队，周辉荣等纯业余选手代表温州参加1978年举行的第六届省运会，获得团体第五名的好成绩。1986年，他临时担任瑞安举重队教练，带领瑞安队参加第八届市运会，多名弟子在比赛中夺冠，他个人也参赛拿金牌。再后来，他办打火机厂，忙于生意，却疏于锻炼，体质渐渐变差。

周辉荣（二排左四）带队参加市运会举重比赛

周辉荣（前排左二）个人参加市运会举重比赛

直到十多年前，他决定把打火机厂的生意交给朋友打理，自己重新开始投入体育运动中。虽然有一定运动基础，但是毕竟20多年没练，重新训练也要讲究一定的方法。周辉荣介绍，当时他体重138斤，对于身高1.63米的他来说偏重，他先在世纪广场跑步，然后到人民大会堂做拉伸和蛙跳，每次训练40分钟左右。这样练了一年多后，他开始到温州体育中心、健身房做力量训练。

家住上陡门的周辉荣经常到杨府山公园爬山健身，2011年的一天，他把一根毛竹放在两棵大树之间，毛竹挂上两根绳子，绳子末端系着两个吊环，他开始练吊环前后水平支撑等动作。毛竹不经用，后来换成铁管一直沿用至今。他还带了健腹轮，把直立的铁杆一端埋入土中，另一端帮助大树上，在铁杆上练习。在周辉荣的带领下，慢慢的，这里聚集了越来越多的健身爱好者，大家从自己家里带些哑铃、壶铃等器材过来作为公用，这里就成了一个天然的健身房。再后来，此地命名为共青林观景台，公园管理方在此设置了单、双杠等健身器材，此地成了众多运动爱好者的天堂。

周辉荣几乎每天都会到公园锻炼，早上吃过早饭9点多，从家里走大约十分钟到公园，下午3点多再练一次，每次一小时左右。在此锻炼的人对他无人不知，大家都尊称他为“老师”“教练”，而周辉荣叫他们“兄弟”。在周辉荣的带动下，在此训练的人越来越多，对于求教的人，他都会悉心指导，受到他指点的人至少有上百人。

高难度动作需要训练不宜模仿要量力而行

周辉荣的体重现在控制在120斤不到，他练习的动作基本都是自己悟出来的，也有部分跟着视频学。经过长期训练，几个绝招动作，他如今已是非常娴熟。在铁杆上做人体旗帜——手臂伸直抓住铁杆，让身体与地面保持水平，人体就像旗杆上的旗帜。这个动作需要手的抓力、爆发力和平衡力等，“刚开始，我力量够了，但是找不到发力的技巧，以前做人体旗帜我的身体是从上往下放平，后来，我慢慢琢磨怎么发力，上面一只手扣住拉直，下面一只手向外推，双脚并拢伸直，收腹发力，直接上去放平。”周辉荣说，这个动作他练了8年才熟能生巧。

他一直在吊环上练前后水平支撑，两年前，他练起了吊环双力臂负重——把脚上挂杠铃片，然后做引体向上。“两年前我就可以负重80斤杠铃片，现在还是没问题，年龄在增长，训练没退步，说明我还在进步。”周辉荣笑着说。

最难的动作要属爬绳做前后水平支撑——十米高树上垂下的长绳，依靠双臂力量爬绳，像爬楼梯一样，一步步跃上五六米高，然后下降到三四米，手臂绷紧绳子将身体悬空躺平做前后水平支撑。周辉荣在网上看了很多视频，还去求助杂技团师傅，最后还是自己琢磨，两年前终于成功。这个动作，要在爬绳过程中做吊环动作，非常难，也非常危险，目前除了周辉荣外，还没人能做到，而他也从未失手。周辉荣介绍，在他的抖音视频中，拍这个动作时，他特意注明“危险动作请勿模仿”。

因为有年轻时打下的基础，加上常年坚持锻炼，周辉荣的身体素质好于同龄人，甚至比很多年轻人还要好。这些动作有一定危险性，家人担心吗？周辉荣说，家人对他的身体素质知根知底，相信他的能力，所以对他做这些动作很放心。“关键是核心力量要强，核心力量强能减少受伤概率，我的高空动作确实有危险性，初学者不宜模仿。50多岁零基础开始练，我会劝他不要练高难度动作，练练单双杠、杠铃等就可以了，如果是年轻人练，也要先打好基础才行。”周辉荣说。

爬绳做前后水平支撑

人体旗帜

简易器材上做体操动作

双杠前水平支撑

2018年，周辉荣开通了抖音账号，开始发自己训练视频。全国各地的粉丝绝大多数对他一片称赞，但是也有质疑声，尤其是他脚上挂80斤杠铃片负重引体向上，有人说脚上的负重弄虚作假，可能是泡沫之类的玩意。看到这样的质疑，周辉荣也不生气，他会邀请对方来看，并表示随时接受大家的挑战。“还真有人来检查真假，看了我的表演后，都竖起大拇指，但到现在我还没遇到一个人来挑战。”

在杨府山公园练高难度动作有十多年，如今周辉荣一身腱子肉，看起来像四五十岁的人，一点不像63岁的年纪。他乐观地说：“我会坚持训练，直到身体练不动为止，练到70岁甚至更久也说不定。”

（温州晚报）

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