哺乳期奶量不够宝宝哇哇大哭?6个追奶方法助你变成奶牛妈妈
母乳喂养对宝宝生长发育的好处很多,相信很多宝妈都很清楚。很多宝妈是非常愿意母乳喂养的,但是尴尬的是,不是每一位宝妈都是奶牛体质,事实上,受到多方面因素的影响,很多宝妈的奶量是供不应求的。宝宝刚吸没多久,还没吃饱呢,就没奶了,结果宝宝就委屈地哇哇大哭起来。奶量不足是很多宝妈选择提前断奶的原因。我在哺乳期奶量基本上达到了供需平衡,不过这也是经过了各种追奶探索以后的结果。现在把我亲测有效的追奶方法分享给大家。
1、心态乐观+自信心
你要坚定地相信你自己是可以喂饱宝宝的,不要因为任何人的话而怀疑这一点。很多人说婆婆是回奶神器,这个有经历的都能体会。我家里除了有婆婆,还有一个小姑,在我看来总共算是有一个半婆婆了。我从出院一直到产后2个月,这段期间奶量是不足的,所以想了很多追奶办法,也走了不少弯路。我婆婆和小姑老是在我面前说,没奶就没奶,算了,给宝宝喝奶粉,有些人就是没奶的。我小姑更加过分,说土地贫瘠,再怎么折腾也就是这样了,当时听到这句话,我差点没控制住脾气。我心里不断地跟自己说:“不要跟不理解自己的人争辩,没有意义,我妈都是纯母乳喂养,我也可以的。管她们做什么,不要生气,生气回奶。”
保持良好的心态,坚定的自信,不要理会闲言碎语,尽量少生气,这是追奶的第一步。
2、让宝宝勤吸
大家要知道母乳的原理,那就是通过宝宝吸吮的刺激,母亲的身体会接受讯息决定分泌多少乳汁;当孩子吸吮的越多,奶水就分泌的越多,当孩子吸吮的少,奶水的分泌就相对减少。
所以追奶的根本就在于宝宝多吸奶。即使现阶段你奶量不足,只要宝宝愿意吸,就给宝宝吸,左右轮着来。不要担心宝宝吸不到奶,因为只要宝宝在吮吸,我们的身体就会分泌乳汁。我有段时间,只要条件允许,就让我宝宝吸。如果宝妈身体不允许,比如刚出院,或者宝宝刚开始不愿意吸奶的,那就用吸奶器。总之要保证吮吸量。否则宝妈的大脑不会下达多产奶的指令,追奶无从谈起。
3、多喝水+饮食均衡
母乳中接近90%都是水,每次喂奶的时候,妈妈们通常都会觉得口渴,这是因为我们体内的水分通过乳汁消耗了。所以,多喝水对于哺乳期奶量维持是非常重要的,建议每天至少保证2000ml的饮水量。尤其是喂奶前喝一杯水,对于奶阵加速而来非常有帮助。这个对我真的很有效,我每次喂奶前后都会喝一杯偏热一点的开水,平常则多喝温开水,不要等觉得口渴了才喝。
很多宝妈在哺乳期为了追奶,每天抱着盆喝下奶汤,但是人的胃容量是有限的,大量油腻的汤水会导致正常的五谷、蔬果、肉蛋的摄入统统被限制。而如果强迫自己大吃大喝,会导致营养过剩,而产奶用不完的营养,统统会变成妈妈身上多出来的肥肉,追奶不成功,反而把自己身材变得更臃肿。在哺乳期,全母乳喂养的妈妈,每天比普通女性多摄入500大卡。均衡饮食,少食多餐,就能保证既能够给产奶提供足够的热量,还可以让自己有更多机会瘦下来!
母乳中富含多种营养元素,多种维生素也是非常重要的营养物质。妈妈需要在哺乳期保持自己的身体健康,多吃当季的新鲜水果蔬菜,常温食用即可,产后食用水果,要注意从少量添加开始,随着消化功能恢复,再逐渐丰富水果种类。
4、Power pumping 追奶法
我有段时间因为发烧退奶,就是用PP追奶法追回来的。这个方法的原理是利用泌乳素活跃的时间段(晚上)提高挤奶频率,用吸奶器,亲喂也可以,以此来达到增加产奶量的目的。使用这个方法会比较辛苦,每个人体质不同,见效的时间也不一样,我是大概坚持了5个晚上把奶追回来的。PP追奶法具体操作见下图:
5、奶阵刺激法
奶阵,学名叫喷乳反射,就是乳汁像喷泉一样喷出,单次喂奶如果能出现3-4次奶阵,宝宝绝对可以吃得饱饱的。很多宝妈说喂奶这么久都不知道奶阵是啥。按照我个人的经验,一是自我感觉,奶阵来临的时候,宝妈的身体是会有反应的,比如一阵热麻感,二是看宝宝,宝宝会突然快速吞咽甚至呛到。喂奶前喝一杯偏热的水可以帮助刺激奶阵,这也是我常用的方法,同时还可以借助胸部热敷和特定挤奶手法来实现。这里就不详细描述了,大家可以上网查找。
6、保证乳腺畅通
不正确的喂奶方式,宝妈晚上睡觉压到胸部,或者宝宝没有吸干净奶,宝妈饮食荤腥过重,都会导致“堵奶”,也叫奶结。这个时候一定要尽快疏通,让宝宝或者用吸奶器吸开,必要时可以服用适用于哺乳期妈妈的药物,避免引起乳腺炎,造成宝妈身体不适和退奶。
除了上述6个方法,平常宝妈们也要尽量避开退奶的食物,不过每个人的体质不同,有些宝妈吃的没问题,但是其他宝妈又有影响,这个就需要宝妈凭借自身经验规避了。与此同时,充足的睡眠也是直接影响母乳量的重大因素,虽然带宝宝是夜以继日地,导致宝妈很难有大把时间休息,但是宝妈们可以在白天宝宝睡觉的时候也跟着补觉,养好精神。
我们虽然很提倡母乳喂养,但是我个人觉得还是不能母乳至上。如果宝妈因为身体,工作原因,或者追奶已经身心俱疲,甚至觉得焦虑了,那不如顺其自然或者放弃母乳喂养。给宝宝喂配方奶或者混合喂养,这不用觉得对宝宝愧疚,毕竟一个快乐、有活力的妈妈远远比母乳更珍贵。
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