【健康素养】中医保健五大要穴！学会少生病！

互推小编 2023-05-28

科普指导：深圳市中医院院办

为提高我国公民中医养生保健素养，普及中医养生保健基本理念、知识和技能，提升公民健康水平，国家中医药管理局与国家卫生计生委组织专家制定了《中国公民中医养生保健素养》指南。

《黄帝内经》对人体经络、穴位的作用推崇备至，认为其可以“决生死，治百病”。经络向内归宿于五脏六腑，向外通达于四肢百骸、五官九窍，把人体各部分联系起来；而穴位是经络气血输注出入体表的部位，是经络上的功能点、敏感点，通过一定的刺激，可打通经络、调通气血、驱邪扶正、调理疾病。人体最重要的保健要穴主要有以下五个。

膻中

膻中穴位于前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。

刺激该穴能理气活血通络、宽胸理气、止咳平喘，尤其是可有效治疗各类“气”病，包括呼吸系统、消化系统病证，如哮喘、胸闷、心悸、心烦、心绞痛等。

三阴交

三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨（小腿内侧骨）内侧缘后方凹陷处。

三阴交穴属脾经之穴，是肝、脾、肾三经交汇穴，又名“女三里”，有调和气血、补肾养肝的功用，只要是妇科病，如痛经、月经不调、更年期综合征、脚底肿胀、手脚冰冷等，刺激此穴皆有效。但孕妇应避免刺激该穴，可引起流产。

足三里

足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指），足三里号称“人体保健第一要穴”。

刺激该穴能预防和减轻很多常见病，如胃十二指肠溃疡、急性胃炎、胃下垂、呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛以及糖尿病、高血压等，并对解除急性胃痛的效果很明显。

涌泉

涌泉穴位于足底部，卷足时足前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

经常按摩此穴，可使肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。对咽喉肿痛、头痛、目眩、失音、失眠、小便不利、休克、中暑、中风、高血压、癫痫、女子不孕、月经不调、怕冷、阳痿、遗精、更年期综合征等疾病，均有疗效。

关元

关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。对于关元穴，前人有“为男子藏精，女子蓄血之处也”的说法。

经常按摩该穴，有培元固本、补益下焦之功，对泌尿、生殖系统疾病有很好的疗效，如妇科白带病、痛经、各种妇科炎症，以及男科的阳痿、早泄、前列腺疾病等。足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。足三里号称“人体保健第一要穴”，刺激该穴能预防和减轻很多常见病，如胃十二指肠溃疡、急性胃炎、胃下垂、呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛以及糖尿病、高血压等，并对解除急性胃痛的效果很明显。