“免疫力之王”被找到，喝一口含21种氨基酸，要多吃，提高免疫

互推小编 2023-05-28

#头条创作挑战赛#

导读：“免疫力之王”被找到，喝一口含21种氨基酸，老人小孩要多吃，提高免疫，少生病！春天的万物生发，是一个养生的好时节。春天我们应该将自己的身体免疫力提高，这样子在季节交换的时候就不容易生病。增强免疫力的食材很多，像我们所知道的肉类中蛋白质含量很高，其实不仅肉类的蛋白质高，还有一种食材，它的蛋白质含量也是特别高，它就是豆。

经常吃肉也会油腻，而且有一些人牙口不好，吃肉容易塞牙缝，特别不舒服，我们不妨试一下豆类食材。豆类中含有的蛋白质非常不错，丰富的营养成分，而且它脂肪含量很低。黄豆跟黑豆是我们日常生活中常见的2种食材，这2种菜中的营养都很高。

适当的吃黑豆具有补肾气，养精血，还有强免疫，脂肪含量很低，吃多了也不用担心会长胖。豆浆是我们大家都喜欢喝，很多人都喜欢用早豆浆作为早餐，因为简单方便。

今天我们分享一种美味的豆浆，是由黄豆跟黑豆放在一起，里面再加上了一些小米。小米有养胃，而且易消化；再加麦片，麦片的粗纤维含量高，通肠润便，排毒效果好，将这4种简单的食材放在一起煮，出锅后营养又美味。接下来我们就一起来看看这一道美食做法，老少皆宜。

准备食材：

黑豆，黄豆，小米，麦片，黄冰糖

具体做法：

1.备好的黑豆跟小米，还有黄豆放在盆里面，加入适量的清水，把它们清洗干净。洗好之后就可以放在一旁备用；

2.今天选用的是即食麦片，所以不用洗直接倒入豆浆机中。接着我们也把洗好的黄豆跟黑豆还有小米放在里面加，入适量的冰糖；

3.冰糖需要的量就根据自己喜欢的甜度而添加。加入水的比例差不多2:1，然后按下豆浆模式将它打成豆浆。如果是晚上的话，我们就给它预定一个时间，处理好后，早上起来就可以直接喝，非常的方便；

4.这一道美食都是豆类食材，营养成分非常高。特别是蛋白质丰富，我们都知道蛋白质是我们身体中的一种重要因素之一，要适当补充蛋白质，这样的一道食材就非常简议，简单好做营养好喝。这就是美味的豆浆，黑豆，黄豆，麦片，小米放在一起，这样做出来的汤非常清爽，而且不会太稠，饱腹感也是非常的足。

如果喜欢吃稠一点的话，我们可以在里面加入多一点的麦片，这样做出来的豆浆会相对稠一点，春天正是孩子长个的时候，要适当多吃一些营养比较高的食材，这样的一道豆浆可以适当喝一些，偶尔换一下口味，也是非常不错的。

小贴士：

1.豆的营养高，热量低，很适合这个早餐吃，饱腹感强，不容易长胖；

2.豆可以根据自己喜欢的种类添加。多种食材放在一起煮，营养加倍，不过适当地吃，偶尔换种食材吃，营养均衡；

3.糖的量就根据自己喜欢的添加，不喜欢糖就少加。

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