健身房器械养生训练法之痰湿训练法

互推小编 2023-05-29

天下众生，千万不一，体质不同，训练方式均不相同。殊不知，有些人模仿别人的训练方式进行训练却不得其效果者比比皆是。九种体质，一种平和，八种偏颇，作者经过多年研究和实践发现，在健身俱乐部可以利用诸多训练不同部位的器械，达到养生训练的目的。今天我们就痰湿者提供一些列训练方法，以飨读者。

1、何为痰湿？

典型痰湿：胖，个子不高，两百多斤，肚子大到看不到膝盖，血糖、血脂高，脑门上油腻。需要强调的是这里的痰和咳嗽的痰是不一样的，咳嗽的痰是器官病理分泌物，而我们的津液没有被正常运化，凝聚成痰，久而久之在腰腹堆积。因此，痰湿体质的人就是体内未被利用的津液变成了垃圾且在身体累积。下面是痰湿的症状：感到胸闷或腹部胀满；感到身体不轻松或不爽快；腹部肥满松软；额头油脂分泌物多；上眼睑比别人肿；嘴里有黏黏的感觉；平时痰多，咽部老感觉有痰堵着。以上症状有四点满足，就基本可以判定为痰湿体质了。

2、痰湿的形成

是不是所有的胖子都是痰湿呢？在黄帝内经里记载，肥胖有三种人，一类是肉人，像NBA明星奥利尔一样；一类是脂人，像杨贵妃丰满匀称，脂肪分布均匀；还有一类是膏人，肚子大，医学上称之为向心性肥胖。为什么痰湿体质多是腹部肉多呢？因为水谷之气是要靠脾胃来进行运化，运化不好腹部脂肪就堆积了。因此痰湿的根本原因是脾胃运化问题出现故障，而出现故障的原因多半是无节制的暴饮暴食的习惯，或者长期较大量吃一些不易消化的食物，给脾胃造成负担，最终导致脾胃之气损耗。因此，痰湿体质的人想要减肥，如果仅仅靠运动虽然可以减下来，但是反弹也是必然，最根本的就是要改善痰湿体质。

3、调养原则

别人减肥用减法，这里用加法，健脾！我们所说的有些人喝水都长胖，就是脾胃运化不行。调养原则：化痰利湿。

4、食物调理

这里推荐给大家的一是荷叶，一是白萝卜。本草纲目记载，荷叶可以令人瘦劣，一般减肥用量比较大，基本在20克以上，也可以煲汤，将荷叶揉碎煮荷叶粥。或者煮水天天喝，但是阳虚的人不推荐。白萝卜古书记载为莱菔，功能是化痰、宽中、下气。

5、器械调理