怀孕后，孕妈吃什么补充DHA最好呢？孕期营养小知识尽量别忽视

互推小编 2023-05-30

每个妈妈都希望自己的宝宝出生之后可以活泼、健康、聪明，而且很多人都知道，怀孕期间腹中胎儿成长所需的营养物质都来源于母体，所以在怀孕期间会进行各种营养的补充。在所有的营养物质当中，DHA营养对于胎宝宝来说尤为重要。那么女性朋友在怀孕期间，吃什么食物可以补充体内的DHA呢？孕期营养的小知识尽量别忽视。

怀孕后，孕妈吃什么补充DHA最好呢？

DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，它是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。而且是神经系统细胞生长以及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%。体内DHA含量充足，对于胎婴儿智力和视力发育中至关重要。

海藻是DHA的原生体，深海鱼通过吃海藻获取DHA，所以适量的吃一些深海鱼，对于补充体内的DHA有一定的帮助。DHA藻油从海洋单细胞海藻直接提取，不含EPA，安全易吸收。直接补充藻油最符合孕妇需要。一般情况下，当女性朋友进入孕中晚期，也就是怀孕20周之后，一直到胎儿出生6个月之内，若适量食用一些鱼油类的DHA，对胎儿发育非常的有益。

因为在这个阶段之内是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时间，同时也是人体对DHA需要量最大的时候。除此之外小宝宝在出生之后，若妈妈可以继续服用DHA，那么通过乳汁的方式也会传递给新生儿，对促进新生儿的大脑发育有非常重要的作用。

孕期营养小知识尽量别忽视

有相关研究表明，他的中枢神经系统是从孕期第3周开始而言，不发育的是从第4周开始，大脑发育是从怀孕的第20周开始，而DHA是大脑和视网膜的重要构成部分，所以若女性朋友从怀孕第3周开始补充DHA效果可能比较好。为了促进胎儿健康发育，女性朋友补充DHA的时候一定要贯穿整个孕期。对孕妈妈来说，藻与各种食用油类DHA制品都是不错的选择。