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孩子一定不能缺少的营养？各种维生素

互推小编
 

导读：最近我看到一篇这样的文章。在孩子5岁之前，是孩子一生成长的关键。一个孩子在两岁时，要完成大脑细胞的发育。在4岁时要完成智力发育的50%，在7岁大脑细胞体积发育基本上全部完成。

孩子的营养是非常关键的。一定要保证孩子的基本饮食营养的摄入。如果有经济条件的话，要给孩子购买一些营养补充剂。就好比调节肠道帮助消化，提升免疫力的一些营养品。

维生素A

维生素A对儿童的视力非常有益，特别是对夜盲症儿童。它还能增强婴儿对细菌的免疫系统。维生素A主要存在于胡萝卜、橙红色蔬菜和水果中，如哈密瓜和甘薯，可以添加到果汁或牛奶中以补充婴儿的营养。

B族维生素

包括硫胺素、核黄素、烟酸、叶酸、泛酸、B6、B12，这些营养素可以产生更多的能量。如果婴儿没有足够的维生素B，那么很容易得贫血。

维生素C

它能增强孩子的身体抵抗细菌感染，避免打喷嚏或流鼻涕。同时，它还可以加速磨蚀伤口的愈合。维生素C存在于橙子、草莓、西红柿、甜瓜和红辣椒中。

维生素D

每天服用维生素D的儿童可以增强他们的骨骼和牙齿。同时，它还可以帮助身体吸收钙，增强骨骼生长。暴露在阳光下可以使皮肤获得维生素D，因为紫外线辐射可以促进皮肤中维生素D的产生，但过多的紫外线辐射会导致皮肤癌。所以父母也可以给他们的孩子添加强化牛奶、谷类食品、金枪鱼和鸡蛋。

钙

钙也可以是强壮的骨骼和牙齿。如果体内钙含量过低，会影响儿童的晚年生活，严重的骨病会复发。乳制品是钙含量最高的食品。每天摄入低脂牛奶和酸奶可以保持宝宝的骨骼健康。

铁

铁不是人体的营养泵，但它确实有助于人体血液的产生。因为铁存在于红细胞中，可以把氧气输送到身体的各个部位。它们大多存在于瘦肉和猪肉中，儿童的铁补充剂也可以多吃豆类、绿叶蔬菜和含铁量高的谷类食品。

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