冬天来了，家长怎么选择维生素D呢？

互推小编 2023-05-31

维生素D（vitamin D,VitD）是一种脂溶性维生素，它的主要功能是调节人体钙磷代谢。其缺乏严重影响骨骼矿化，使儿童易患佝偻病、早期龋齿，成人易患骨质疏松症。这是它的营养学功能，也是大家所熟知的。

维生素D缺乏性佝偻病

随着认识的不断深入，发现维生素D还有其它生理功能。维生素D受体广泛分布于人体多种组织细胞中，如胰岛β细胞、脂肪细胞、上皮细胞等，其与多种疾病的关系日益受到重视。研究发现维生素D缺乏与自身免疫性疾病、恶性肿瘤、糖尿病、心血管病、过敏性疾病、感染性疾病、骨关节炎的发生均有关系。维生素D充足可调节免疫，改善肺功能，降低肿瘤、心血管疾病、自身免疫病、感染性疾病、过敏性疾病等的发生率，还可改善精神疾病的症状。

维生素D的生理功能如此重要，

我们怎么获得呢？

人体内维生素D的来源有：

①日光照射：这是最主要的。人类和动物皮肤中的7-脱氢胆固醇经日光中紫外线照射变为胆骨化醇(维生素D)。再经过肝脏和肾脏的两次羟化，才能转化为活性维生素D，从而发挥其功能。

②食物中获得：富含维生素D食物主要存在于深海鱼类。母乳中含量很低，故纯母乳喂养的孩子容易缺乏维生素D。

③通过维生素D补充剂获得。

人群维生素D营养状况如何？

世界范围内维生素D营养状况均较差，据报道，全球约50%的人口存在维生素D缺乏。由于富含维生素D食物主要存在于深海鱼类，内陆地区人群摄入海鱼量少，故体内维生素D主要来源于皮肤光照合成。而现代生活方式改变减少了户外活动时间。故近年来，几乎在全球各种族人群中均有维生素D缺乏发生率增高的报道。

地域不同，紫外线强度和光照时间不同，故人们维生素D营养状况有差异。我国南北方差异较大，北方地区缺乏率高于南方。西安市地处北方，冬季时间长，近年来大气污染日益严重，雾霾时而不时的笼罩着我们的上空，紫外线强度弱，城市高层建筑也逐年增多，户外光照时间缩短，维生素D缺乏更普遍。西安市儿童医院营养科研究显示，西安市儿童青少年平均血清25(OH)D3平均值为31.43±16.45ng/mL，维生素D缺乏率总体为50.07%。其中，学龄期儿童维生素D营养状况最差。新生儿维生素D缺乏率更高，尤其是早产儿、低出生体重儿、双胎。冬季和春季出生新生儿明显低于夏秋季出生儿。

目前已是隆冬季节，

您的宝宝是否已经补充维生素D？

补充量够吗？

一般来说，维生素D的生理需要量每天400IU即可。但是，如您的宝宝是早产儿、双胎、低出生体重儿、慢性腹泻，或存在其他一些影响营养素吸收的疾病，最好来医院检测血清25(OH)D 水平后，医生会根据检测结果决定您的宝宝具体需要补充多少量。如您的孩子超重或肥胖，则更应注意检测并补充适宜剂量的维生素Ｄ。如您的孩子处于学龄期，课业重，户外活动少，也应检测并补充足量维生素D。