维C对宝宝有哪些作用如何补充维C

互推小编 2023-06-02

很多女性朋友都知道，维生素C具有很好的美容效果，特别是对于美白有非常好的疗效。其实，维生素C对宝宝的健康成长也有着十分重要的意义，很多食物中都含有维生素C，因此维生素缺乏症很少见。

维生素C是一种水溶性维生素，它具有预防坏血病之作用，因此又被称为抗坏血酸。它极易在小肠、皮下组织、腹腔内被吸收，吸收后分布至全身。大多数的植物和动物都能自动合成维生素C，但人体却无法自行合成，只能通过食物或药物来摄取。如果宝宝的饮食不均衡，食物中缺乏维生素C，就可能引发婴儿坏血病。

宝宝吃维生素C有哪些好处?

1、增强免疫力，预防感冒。适量的维生素C可以增强宝宝对外界的应激能力，如果宝宝经常生病的话，就不妨给他多吃点新鲜蔬菜和水果吧！

2、减轻跌倒和擦伤时的淤伤，促进伤口愈合。这对平日里像上了发条的宝宝来说，简直再好不过了！

3、帮助宝宝有效吸收食物中的铁和钙，促进牙齿和骨骼的增长。

图片来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无关）

如何补充维生素C

对宝宝来说，补充维生素C最好的方法就是多吃新鲜水果和蔬菜，只要饮食得当，基本上不需要额外进行补充。但是有些父母担心宝宝摄入不够，给宝宝服用维C制剂，其实有点多此一举了。蔬菜水果中的维C并不是单独存在的，它和其他营养元素共同起作用，这是制剂所无法比拟的，而且，服用制剂容易引起过量。所以，除非特殊需要，否则不建议爸爸妈妈给宝宝服用维生素C片哦。

维生素C含量高的食物

蔬菜：甜椒、白菜、苋菜、辣椒、油菜、花菜、芥蓝、豌豆苗等。

水果：酸枣、鲜枣、黑加仑、番石榴、猕猴桃、草莓、橙、柑橘、柚子等。

小么唠叨唠叨：

事物都有两面，一些家长在对宝宝补充维生素C的同时，不要过量。

服用过量的维生素C，最常见的副作用是可能引起草酸及尿酸结石的形成。如果出现腹泻、多尿、皮疹等症状，就是在提示你，需要减少服用的维生素C的量。

特别需要提醒各位爸爸妈妈的是，千万不要给宝宝服用维C泡腾片哦！泡腾片的维生素含量太高了，如果宝宝每天吃几片，很容易造成维C中毒！而且还会对宝宝的牙齿造成伤害！

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