护肤排毒，这才是变美的正确方式！

之前文章中有提到过，我的体质属于色素沉积体质，蚊子包或闭口粉刺褪去后所形成的色沉都很难消退，加之长期熬夜生物钟混乱，皮肤也会有些暗沉。所以平时有习惯会服用一些加速代谢的保健品。今天想来聊聊关于口服药的一些心得和推荐。

中成药和保健类药物，是作者亲身试验多年的分享。大家要研究清楚自己的体质再进行尝试，如果你坚信“是药三分毒”，那就放乖了早睡运动加合理膳食，总是不会错。

市场上保健类药物的品牌很杂，但功能大同小异，效果参差不齐。所以大家只能凭主观结合评价去选择自己能够信赖的品牌服用了。

主要原则就是：看清成分，了解原理，定时服用，坚持长久。

先分享一些我自己有服用过一段时间的口服药：

Pola美白丸

使用时间：目前大概服用了不到一个月

心得：Pola应该是这几年我见到为数不多好评百分百的品牌了，几乎零差评。但是断货严重，假货也比较多，需要仔细甄别购买。

另外价格也偏高，但因为我从来不相信任何涂抹类的美白产品，所以更愿意把护肤的银子转移到口服药上消费。

这款美白丸我服用了不足一个疗程，但已经初见成效了。具体之后会写一篇专门讲美白的文章分享。

Metaboliv酵素X酵母片

使用时间：服用了大半年

心得：开始服用酵素完全不是为了减肥（靠酵素减肥也是做梦），纯粹为了排便通畅。酵素的核心功效是改善新陈代谢，促进胃肠道消化和调理内分泌。我吃酵素后排便问题确实有一些改善，纯天然的成分也是个不错的放心选择。

记得中饭或晚饭前半小时空腹食用，一天1-2粒即可。

Swisse血橙胶原蛋白

使用时间：服用了五次左右就弃了

心得：不会有立竿见影的效果，毕竟主要成分只是VC，但在水果摄入很少的时候是个不错的选择。价格蛮便宜，坚持喝下来总是有好处的。

Swisse蔓越莓胶囊+Blackmores月见草胶囊

使用时间：服用了两个多月

心得：蔓越莓胶囊主要是保护盆腔和预防子宫肌瘤的，护理一些常见的女性疾病，消炎杀菌之类的。月见草主要用于调节内分泌，改善皮肤，对经期的心情很有改善。

我几个痛经比较严重的朋友坚持吃了一个多月的蔓越莓+月见草组合，痛经的确都有了一些改善。

欧缇丽葡萄籽

使用时间：服用了大半年

心得：葡萄籽的主要功效就是抗氧化，能防止自由基生成对皮肤的伤害，对皮肤的衰老也有一定保护作用。

这款产品本来就是无法短期内看见功效的慢性保养品，我坚持服用完全是将其当做熬大夜的安慰剂，顺路和其他保健品一起搭配吃。

肝美健

使用时间：服用了大半年后来停了

心得：卡士兰是瑞典品牌，香港专柜有售。这是针对肝脏排毒的一款药，淡化黄气、雀斑和痘印。朋友说长期吃完确实皮肤有变白变亮，色沉有所改善，但也听说吃完几盒之后毫无效果的。

总之如果没有很严重的熬夜问题也可以不用那么年轻就走到吃药排肝毒这一步，同样功效的保健品可以试试选用swisse的护肝片，也是口碑产品。

1毛孔、法令纹并非防不胜防

推荐产品：Pola抗糖化口服液

适合人群：毛孔粗大和被法令纹困扰的女生

Anti-Glycation被美容界广泛关注，我们都知道，游离糖是皮肤松弛粗糙的元凶之一。肌肤因为新陈代谢跟不上无法分解的多余糖分会附着在胶原蛋白上，胶原蛋白不堪重负就会断裂或紊乱，你的皮肤就会出现各种皱纹、毛孔粗大、黑头等状况。所以我们要抵抗胶原蛋白的糖化。

Pola的抗糖化口服液我喝了一整个暑假，当时两周内飞了四次十小时以上的飞行，时差熬夜、飞行的干燥可把我的皮肤给委屈坏了。当时上妆很吓人感觉粉底都浮在脸上，听朋友说抗糖化口服液很神奇就将信将疑的买了。

我觉得保健品是不可能立刻见效的，毕竟不是灵丹妙药，但我们这些作死熬夜的人又想光彩照人，怎么办呢？只能靠抗糖了！

不得不说这是我吃过最直观见效的保健品，绝对会一直回购。喝完一盒皮肤毛孔真的有紧致，虽然我的法令纹本身也不深但是还是清晰可见它们有所减淡，上妆了时也细腻服帖又软又嫩！熬夜时它是雪中送炭，良好状况下也能锦上添花。

POLA抗糖化很直观的尽大可能的改善了我们的皮肤，我周围有爱吃甜的朋友用后心得比我更深刻。但还是那句话，任何保健品效果因人而异，不要迷信任何一种推荐，自己试了自己知道！

另外，这款产品也有出抗糖片，但效果比口服液要慢很多。我的几个朋友都反应片状吃完看不出明显效果。抗糖口服液的价格较高，所以也不必全年服用（当然如果你有钱你说的算）。

我个人的服用方法是，冬天喝一两个月，夏天喝一两个月。也可以约会聚会前提前喝一个当急救用。

购买小贴士：

POLA在日本是需要会员资格才能购买到的，所以务必找到信任的朋友或者代购渠道购买。而且这一款抗糖真的很难很难买到正品，淘宝写的是日本直邮依然卖假货的比比皆是。现在不仅现在断货严重，平时从预定到拿货的时间也要耗费很久，所以淘宝上那些几千个库存的一般都是假货，大家拔草时务必仔细甄别。

2不要走入恶补胶原蛋白的歧途

推荐产品：Swisse血橙胶原蛋白

适合人群：维C摄入不足，很少吃蔬菜水果的熬夜人群。

Swisse产品本身的标题其实没有提到任何胶原蛋白的字眼，但为什么这么叫呢？

Swisse官方说：“Swisse中含有高质的营养成分，可以帮助人体胶原蛋白的生成。液体中二氧化硅和和维他命C的组合可以帮助头发，皮肤，指甲的构建，维持它们的健康状态。里面的血橙精华更是对人体非常有益的强力抗氧化剂。”

目前我已经喝完了一整瓶，可以说几乎没有肉眼可见的效果，因为血橙90%以上的成分都是VC，所谓胶原蛋白只是每天在补充维C而已。人体每天摄入的VC再多，真正可吸收的也很有限。所以如果你非常爱吃水果，那每天的摄入量也是足够的，就不需要再入这款产品了。

但如果你有通过保健品摄入VC的需求，那还是可以养成每天睡前一勺血橙的习惯（一定比VC药片有效就是了）。

在澳洲，激素是被严格禁止添加到任何保健品当中去的，所以保健品市场也相对稳定可靠。Swisse和BlackMores是澳洲本土最火爆的两个大保健品牌，一系列产品也都很相似，选择哪个品牌完全看个人喜好了。

饮用小贴士：

直接喝的话很酸，用小勺倒出一勺每天睡前喝就好。怕酸的可以用10ml血橙兑一些水来喝。

3清好宿便才能告别黄脸婆

想必很多人都知道日本虽然美食众多但日常的膳食结构是非常不合理的，每日大多以各种面、各种米饭为主，严重缺乏蔬菜的摄取，所以很久以前日本人就开始推行青汁。

什么是青汁呢？就是把蔬菜绿叶都弄成粉末给你冲下去喝。所以注意哦，青汁不是保健药品，只是为那些摄取蔬菜不足的人补充蔬菜的营养价值而已。

青汁里面含有丰富的纤维素，叶绿素等等。它不是药品所以没有任何副作用，完全可以长期喝。你可以随意选择任何自己信赖品牌的greenfood，但是千万别把它神话，在日本人家也只是广告帮助摄取蔬菜纤维帮助通便排毒。

适合人群：酸性体质，失眠长痘，蔬菜摄取不足

介绍几种我亲身试过的清汁：

推荐产品1：山本汉方大麦若叶

这一款是最为人熟知的青汁，大麦苗营养价值丰富，每包3g，总体来说我个人估计喝两三包的话相当于一份沙拉，但营养价值比起这一份沙拉，只多不少，比如有刚才上文提到的叶绿素等等。成分如下：

个人觉得一袋的3g是不太够的，如果当天没有摄取够蔬菜的话还是建议喝2-3袋，份量相当于一份沙拉，如果你有时间有胃口直接吃一份沙拉就不用喝这个了。

我更喜欢日本青汁大于欧美系greenfood的原因就是包装人性化，口感也更好，小袋装在包里随时随地都可以补充很方便。尤其是旅行的时候，放在包里路途中来不及吃蔬菜，只要拧开矿泉水倒进去两包青汁摇晃均匀就可以直接饮用。

青汁的粉末非常细，每次打开都飞粉有种灰飞烟灭的感觉（什么鬼），然而欧美的green food就做不到（欧美系的喝起来粉末颗粒就很粗）。如果介意它喝起来草味太重的话可以兑进牛奶、酸奶、粥、果汁等等一起饮用。

推荐产品2：Pola青汁

这款青汁绝对是清汁中的战斗机！口感好，难喝的“草味”几乎已经喝不出来了，粉末细腻无比，易溶于水。成分都是植物发酵的提取物，并且含有可以抑制AGEs的樱花精华，还可以促进体内胶原蛋白的合成。

pola的清汁有青汁也含有叶绿素哦，并且这款青汁作为whole food营养更全面呢。所以它的价格也是真的贵出其他青汁几倍，尽管如此我还是强烈建议有条件的女生试试这一款。

推荐产品3：Swisse叶绿素

叶绿素的营养价值很高，能清宿便和平衡体内的酸碱平衡。

但说实话这款我开瓶第一次喝完就放弃了！我这么能包容口感这件事的人，都实在是受不了这个味道了……味道好像甘草糖浆，因为它不能兑水是需要直接饮用，真的有点痛苦！不过好奇心重的朋友也可以尝试这款，特别针对有便秘困扰的朋友。

最后，我不是营养健康方面的专业人士，只是研究过一些关于保健药的知识分享一些心得。记住，保健品毕竟也是药，不是灵丹妙药！务必要适量服用，也要坚持服用。不要一味沉迷于包装或推广信息上眼花缭乱的功效。

还是那句话，平衡饮食、早点睡觉比什么都有用，希望新的一年每个人的美丽都是基于健康之上。

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