养心清暑不妨喝些“三叶茶”

互推小编 2023-06-03

炎夏到来，多地启动“烧烤模式”“桑拿模式”。养生方面如何战酷暑闷热，不妨看看养生专家的避暑良方。

盛夏要喝“三叶茶”。中国中医科学院教授杨力指出，中医认为夏至时人体的阳气达到鼎盛，气血上升，容易出现心脑血管问题和中暑，因此夏至后养生要特别注重保养心气，预防中暑。养心清暑，首先推荐“三叶茶”，分别是荷叶、竹叶、薄荷叶。可以三叶合泡（每种3~5克）或者任选其中的一种（荷叶、竹叶用5-10克，薄荷叶5克即可）泡茶喝，有非常好的清心火、养心和消暑的作用。难以接受苦味茶的人，可以用绿豆西瓜饮代替，即在煮好的绿豆汤里加入小块的鲜西瓜。

夏至过后，人体的气血往头部升发，很多人会出现头昏脑涨，对于脑血管脆弱的人，盛夏出现脑血管破裂的危险也比较大，所以需要适当进行降气，一个简单的方法是用芹菜和萝卜煮汤喝。对于心气虚的人，出汗多了以后会有心慌、呼吸短促、乏力症状，建议这类人夏至这天开始喝西洋参麦冬茶，每天取3克西洋参、5克麦冬，开水泡代茶饮，但这道茶只适合心气虚的人群。特别提醒盛夏要少吃鳝鱼、羊肉等热性食物，特别要少喝或不喝酒。

空调最合适开到26℃。解放军304医院皮肤科主任邹先彪指出，夏季室内外温差不应太大，一般在8℃至10℃左右，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气，大约半个小时左右。没有自然风对流，空气较污浊，容易使人疲倦头疼。另外，不要贪图凉快睡觉时通宵开着空调，最多将其调为夜间模式，只要可以清凉入睡就行，否则睡着后很容易受风着凉。

顽固性皮肤病夏治正当时。上海中医药大学附属曙光医院皮肤科主任张慧敏认为，从夏至至立秋这段时间是冬病夏治的最佳时间，有些顽固性皮肤病在此时治疗正是好时机。

冻疮——冷热交替泡。冻疮在夏天病情走下坡路时积极防治，当年冬天即可见效。将煎好的中药液倒入40℃左右温水盆中，再准备一盆4℃左右冷水，先将冻疮患处放入有中药的热水中浸泡5分钟，再放到冷水中浸泡5 分钟，冷热交替反复3~4次，最后以热泡结束即可。

银屑病——泡泡中药澡。银屑病患者最好坚持夏天做药浴治疗，中药有效成分在水压的作用下，可以更好地软化皮损、去除鳞屑、改善皮肤血液循环，有利于外用药渗透而增强药效。银屑病的稳定期适合冬病夏治，而急性发作期的患者则不宜治疗，否则刺激皮肤反而会加重病情。银屑病患者在医院开药粉后可以在家里进行药浴，温度一般不能高于体温。

手足皲裂——药水米醋泡。中医认为手足皲裂是由外感湿热，日久湿毒不化，血虚风燥所致。在夏季应用中药浸泡防治手足癣，事半功倍。因为盛夏是一年中人体阳气最旺之时，人体全身毛孔开泄，此时中药浸泡可使药物透达皮肤深处，湿热之邪得以发散，气血疏畅，肌肤得以濡养。“三伏天”期间，患者可用曙光医院皮肤科自制的一号癣药水加米醋，每日浸泡患病的手足半小时，十天为一疗程。

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