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“三高”不吃肉只吃素，不要再错下去了

互推小编
 

你一定听过这些说法，不吃肉就不会有三高，不吃肉就能治胆固醇。然后就开始完全吃素不吃肉，炒菜也不放油，别人怎么劝说也不行，因为医生说过“要吃清淡点”。

这种观点就是错误的！

首先，不是所有的人都适合吃素！对营养有特殊需求的人，比如肝、肾功能有代谢性疾病的人，需要满足身体需要的营养摄入，不建议完全吃素。长期吃素不科学不合理，发生营养不良、贫血之类的情况，反倒会伤了身体。

多数人不敢吃肉的原因，是担心升高血液中的胆固醇和脂肪。实际上食物中的胆固醇对升高人体胆固醇的作用并不大。控制脂肪也很简单，可以用鸡肉、鸭肉、鱼肉等白肉来代替猪牛羊肉。

而且，肉是优质蛋白、铁等营养非常好的、很难替代的来源。

对于“三高”病人来说，医生建议的「吃清淡点」没错，只是「吃清淡点」不等于简单粗暴的吃素。

那具体该怎么做呢？注意这几点：

1、合理的饮食习惯：三高人群饮食上要切忌吃过甜的食物，多吃有降血糖作用的蔬菜水果，如西红柿与黄瓜等，要多吃纤维类或者粗杂粮等食物，并且“三高”人群要戒烟戒酒。

2、良好的生活习惯：“三高”人群要保持规律的生活习惯与平衡的饮食结构，每天保持充足的睡眠，早睡早起。保持每天食物的多样性，控制每天进食的热量，还要保持运动，控制体重的增加。

3、坚持运动：不管工作学习再忙，每周至少保持2~3小时有氧运动时间，可以灵活选择跑步、骑车、打球等多种方式运动，这不仅可以给你健康的体魄还能愉悦你的心灵。

4、不要熬夜：熬夜会导致人体内分泌失调，激素紊乱等，对于“三高”人群来说，这种不良影响更为严重。

5、定期体检：“三高”是人体健康响起的警钟，“三高”人群应定期体检，重点监测血压、血糖、血脂等数据。

当然，已经得了“三高”的人，该吃药还是要吃药的。单纯的依靠药物是不能摆脱“三高”症的纠缠，长期服药还会对身体造成不良影响，毕竟“是药三分毒”。

“三高”在中青年人群中不断攀升，预防和控制“三高”刻不容缓。

基于此，国家老龄委直属央企推出了第一款调节人体“三高”的奶粉产品——JSG富硒酵母调制乳粉，国家队权威出品！

JSG富硒酵母调制乳粉是款食品级别的调制乳粉。通过食疗缓解“三高”，缓解效果远远大于普通药物，避免了长期服药对身体造成的不良影响，安全！健康！

JSG富硒酵母调制乳粉的配方更是药食同源，轻松就能吃掉“三高”症！其中茶叶茶氨酸和酵母β-葡聚糖的添加量更是达到了行业最高。除此之外，JSG富硒酵母调制乳粉还含有富硒酵母、牛初乳、燕麦肽、菊粉、荷叶粉、鸡内金粉等。

富硒酵母

硒能够预防和抑制肿瘤，抗衰老，维持心血管系统的正常功能，预防动脉硬化和冠心病的出现。调节维生素的吸收与利用，增强生殖作用，是肌肉功能重要成分。

茶叶茶氨酸

茶氨酸可以松弛神经紧张，使血压平稳，起到降压效果，而这种安定作用有助于身心疲劳的恢复；辅助抑制肿瘤，对脑神经细胞具有保护作用，改善经期综合症等。

酵母β-葡聚糖

酵母葡聚糖能提高人体的免疫力，调节内分泌功能，增强免疫细胞吞噬活性，人体抵抗病毒的能力，能防癌抗癌，抑制癌细胞扩散和再生；它还可以改善血脂清除血管中的毒素和垃圾，对于抗辐射和修复坏死细胞都有较明显的作用。

鸡内金粉

鸡内金能增加胃液分泌量和胃肠消化能力，可以促进消化系统的分泌功能和蠕动功能。

牛初乳

牛初乳可提高系统免疫力、延缓衰老，调节血糖、肠道菌群，并促进胃肠道生长发育或肠道组织创伤的愈合，补充人体所需要的营养物质。

燕麦肽

燕麦多肽具有明显的降低血清的作用，并具有一定的升高血清高密度胆固醇的作用，降血脂效果非常明显。

菊粉

菊粉可以改善肠道健康，防止便秘，能预防糖尿病等代谢相关疾病；摄入菊粉后能增强胃肠道蠕动，提高肠胃功能，增加消化和食欲，提高机体免疫力。

荷叶粉

现代药理研究表明荷叶具有降血压降血脂、减肥的效果。荷叶粉中的维生素C含量极高，是功效非常强的一种抗氧化剂。

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