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天天吃的复合维生素，你真了解吗？

互推小编
 

说到复合维生素，大家一定不陌生，每天电视上、网络上都在大肆宣传，能够延年益寿，美容养颜……，品种繁多，花样翻新，有的人甚至按照电视广告上宣传的在服用，但是你真的了解复合维生素的用途吗？今天就这个话题给大家做个普及。

一、什么是维生素？

维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质 ，在体内既不是构成身体组织的原料，也不是能量的来源，而是一类调节物质。

由于体内不能合成或合成量不足，必须经常由食物供给。也就是说，维生素虽然是身体必需的物质，但是需求量很少，基本上可以通过食物获得。

二、什么是复合维生素？

所谓“复合”，意思就是在一些常用的药里面，加入促进吸收或辅助增强药力的合成药。复合维生素是含有多种维生素和矿物质的片剂。包括维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素E、维生素K、钙、铁等物质。

三、复合维生素有哪些作用？

  1. 补充人体所需维生素及矿物质。

2.改善由维生素及矿物质缺乏导致的疾病。

3.提高机体免疫力，用于医治疲劳，预防因饮食不平衡所引起的维生素缺乏。

4.预防因长时间运动或训练时维生素（A、B、D、PP）的“流失”。

四、复合维生素适合那些人用？

1.某些重大疾病或慢性消耗性疾病，以及大手术的患者，消耗的维生素和矿物质比平常多；

2.偏食的人，体内摄入的维生素和矿物质不均衡；

3.孕妇，即使食入丰富的食品，也不能完全满足身体对维生素和矿物质的需求；

4.有不良生活习惯的。

五、复合维生素的服用方法

1.要选择正规的剂型。服用国家部颁标准的非处方药规格的复合维生素。

2.每天要按照医生或营养人员推荐的合理剂量进行补充。

3.复合维生素宜早饭后服用。一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。

六、复合维生素有哪些副作用？

复合维生素片并不是保健品，而是一种药物，不是听电视广告就可以买来吃的！一片复合维生素片含有人体每天对维生素的最低需求量，似乎没有过量的危险。但是现在市场上已有许多加工食品都添加了维生素和矿物质，例如食盐中添加碘，牛奶中添加维生素 D，面粉中添加硫胺、核黄素、烟酸和铁等。那么，再吃复合维生素片就容易导致某种维生素过量。

最常见的副作用是恶心、呕吐等消化系统症状，也有可能会导致人体内金属元素增加，严重者会有中毒、晕眩等现象。

因此，防止维生素缺乏最主要的方法是合理膳食。决不能不吃水果蔬菜，否则依然徒劳无益。

如果是很明显的某种维生素缺乏，应补充单种维生素，这种情况下，不能用复合维生素来补充，因为不能达到治疗剂量。

而改善饮食习惯是一个长期的过程，在此期间，需要在医生的指导下服用维生素类药物，切忌自行购买保健品。

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