眼睛很疲劳！多吃护眼食物，适当补充汤臣倍健健视佳

互推小编 2023-06-09

长时间全神贯注看着电视、电脑或手机，往往就容易感到眼疲劳，大多数情况下，眼疲劳意味着眼睛需要休息了，不过，若是缺乏眼部营养，同样会出现眼疲劳的症状，在这种情况下，就要及时补充眼部所需营养了。下面，来了解有益于眼睛的几种营养元素吧。

1、维生素

想要改善眼疲劳，需要补充哪些维生素呢?首先来了解下维生素A，它是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，在人体视觉的形成中发挥着重要作用，一些常见食物就含有这种营养元素，比如菠菜、胡萝卜、芥蓝、油麦菜、小白菜、牛奶、鸡蛋，多吃这些食物能达到缓解眼疲劳的作用;维生素C具有很强的抗氧化作用，能够抑制有害自由基对眼睛造成伤害，猕猴桃、番石榴、圣女果等水果就富含维生素C。

2、花青素

蓝莓有“抗氧化之王”的称号，是天然的抗氧化剂，可以保护眼睛免受自由基伤害，其实，紫葡萄、黑加仑、火龙果等水果中皆含有大量的花青素，日常中可通过吃这些食物来补充眼睛所需营养，有助缓解眼睛疲劳，保护视力。

3、胡萝卜素

胡萝卜素所起到的护眼作用不容小觑，胡萝卜素可以起到保护视力、预防及减轻眼睛疲劳、保护视网膜等作用，它是自然界中最普遍存在也是最稳定的天然色素，胡萝卜、菠菜、芒果、木瓜等皆含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素在人体内可以转换成维生素A。

4、叶黄素

叶黄素是人眼视网膜黄斑区域的主要色素，对眼睛的保护主要是体现在抗氧化作用及光保护作用上，能够阻止活性氧自由基对正常细胞的破坏，保护眼睛不受紫外线及蓝光的伤害，减少自由基的形成。人体无法自行合成叶黄素，只能从外界摄取来补充。菠菜、西兰花、空心菜、玉米、芒果、油麦菜、蛋黄、猕猴桃等食物皆含有叶黄素。

想要更快速、更稳定的补充眼部所需营养，其实可以选择护眼产品，比如汤臣倍健健视佳。

健视佳含有三重护眼精华，越橘提取物、叶黄素酯及天然β-胡萝卜素。

越橘提取物进口自意大利，由全球知名企业意迪那INDENA公司特为汤臣倍健高端定制，其花青素含量比蓝莓高3~4倍，具有促进紫红质再生及改善眼部血液循环的作用，能够有效缓解眼疲劳;叶黄素酯则是从南美海拔3000多米高地种植的万寿菊中所提取，其光热稳定性皆优于叶黄素，具有很强的抗氧化性和过滤蓝光的作用，可以减缓眼睛氧化速度，使眼睛免受蓝光的伤害。还特别添加了澳大利亚杜氏海藻中所提取的天然β-胡萝卜素，其含量是胡萝卜所含的9倍多，β-胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，能够起到缓解眼睛干涩，改善夜视能力的作用。

眼睛很疲劳?日常坚持吃汤臣倍健健视佳越橘叶黄素，护眼从现在做起。

[编辑: 李华]

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