你补的钙都被吸收了吗？不明白这些，之前的钙都白补了

互推小编 2023-06-10

大家都知道，钙是人体所必须的微量元素，不管是小孩子，还是老年人，那么有的人或许会张文，已经长大成人的青年人是否需要补钙呢?那是肯定要补的。青少年虽然近乎于成年，但是他们的身体还有发展空间，也是需要发育的，钙可以帮助他们更好的成长和维护身体健康。

青年人，就比如女性来说，每个人都会有那么几天，身体会流失大量的血液和微量元素，如果身体弱的女性就会导致贫血或者低血糖的出现，那么不及时补充的话，是有害于身体健康的。

对于男性青年人来说，有些男孩子喜欢打篮球、踢足球等体育活动，大量的运动也会导致身体需要补充葡萄糖、水分、维生素以及少量微量元素的，钙是促进身体成长的必需品，正所谓吃什么补什么，强烈的运动得有丰富的营养来支撑，那么就得多补充骨类等食物。

青年时期正是处于补钙的黄金时期，如果不补钙，身体就会发育不好。钙元素作为一种微量元素，是储蓄品，它的合成需要人体通过食物来摄取，那么补钙就非常有必要了。在到达成年人之前，钙还没有到达骨峰值，人体中的骨代谢是很旺盛的，骨骼还处于发育阶段，代谢出去的钙元素如果不得到补充就会导致人体缺少。

最值得注意的一点就是，青少年不注意补充钙元素的话，到了老年就会导致钙的缺失，容易患骨质疏松症。如果大家不想自己提前骨骼疏松，那么就要多吃富含钙的食物。

哪些食物有很多钙的元素呢?有一个就是大家熟知的排骨，排骨中含有许多钙元素，还有一些豆类、蛋类、钙强化食物，多补充是没有害处的。蛋和肉类都是优质蛋白质的来源，蛋还富含钙。同时，大家需要注意的是，补充了钙元素的时候，尽量不要吃菠菜，因为菠菜不利于钙元素的吸收。

补充的钙都能全部为人体所吸收吗?

其实不是的，钙元素的补充也需要其他元素的相辅相成，钾元素和镁元素就是其中之二，镁元素有利于钙元素在骨骼中的沉积，与钙在骨骼中的新陈代谢有着重要的联系。此外，大家还需要同时多注意补充蛋白质、维生素D、锰元素和锌元素等等，这样就会有利于骨骼锁定钙元素，也没那么容易流失了。

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