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它是眼睛的保护神，能防近视、老花眼、白内障

互推小编 62
 

如今是个手机控的时代，走在大街小巷，到处都可以看到拿着手机玩的人。手机玩的多了，各种眼科疾病就出来了，所以保护眼睛势在必行。

叶黄素——眼睛的保护神

我们都知道，老年性黄斑病变、视网膜色素变性、糖尿病眼等疾病都和叶黄素缺乏有关。而叶黄素可以为眼部提供补给，有效防治近视、老花眼、白内障、玻璃体浑浊等引起的视力下降和失明。叶黄素能够吸收大量手机屏幕散发的蓝光。叶黄素作为一种抗氧化剂，能够保护黄斑，减少可见光短波段的损伤。

哪些食物富含叶黄素？

1.鸡蛋

蛋黄中含有的叶黄素容易被人体所吸收，每天一个鸡蛋，能够有效补充叶黄素，而且最好采用煮的方式，尽量不油炸。

2.猕猴桃

猕猴桃不仅维生素C含量高，叶黄素含量也非常丰富。吃猕猴桃能够抗氧化，我们的视网膜最害怕的就是氧化，所以说吃猕猴桃对保护视网膜有很好的效果。

3.橙色食物

一些黄色、橙色的瓜果蔬菜也是不错的选择，比如南瓜、芒果、柑橘。

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