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钙有哪些作用？我们每天需要补多少钙呢?

互推小编
 

随着中国社会老龄化的进程，补钙是一个绕不开的话题，今后几期我们就补钙的一些内容做一个系列的科普。今天我们主要看一下钙在人体当中有哪些作用，还有就是我们每天需要补多少钙？至于怎么补钙？补钙药物、食物的一些知识，补钙的注意事项以及补钙的常见误区等等这一系列的问题，我们在后续的文章当中会逐渐展开。

首先看钙有哪些作用？

钙是人体骨骼的主要成分，人体重99%的钙存在于骨骼和牙齿上的。大约只有1%分布于软组织、血浆和细胞外液中，参与人体各器系统的生理功能。

钙离子除了构成人体骨骼之外，还具有维持肌肉神经的正常活动、促进酶的活性、维持酸碱平衡、参与凝血过程等生理功能。由此可见该对我们人体来说具有极其重要的作用。

我们中国居民平均每天钙的摄入量是多少？

世界卫生组织建议摄入量又是多少呢？据相关调查表示，我国居民平均每天仅能从食物中获取500毫克钙。世界卫生组织制定了每日钙摄入量标准，根据这一标准我国营养学会列出了我国居民推荐每日钙摄入量，如下表：

我国居民推荐每日钙摄入量

通过这张表，我们可以看出我国居民人均钙的摄入量500毫克距离成年人的800毫克，或者老年人的1200毫克都有着很大的差距。当然这里面说的是人均数据，具体到每个人可能会有不同。不过，这也说明总体而言中国居民的缺钙还是比较普遍。

关于补钙的一些其他事项，我们会在后面科普文章中继续讲解。

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