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春喝一碗汤，不用找药方，人到中老年常喝3种汤，养生保健效果佳

互推小编
 

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如果你细心观察，就会发现很多老人在吃饭之前都喜欢喝汤，这不仅仅是他们的一种个人习惯，还是自古以来流传下来的养生之法，如“宁可食无肉，不可饭无汤”。

在春季养生中更是如此，有着“春喝一碗汤，不用找药方”的说法，尤其是人到中老年常喝几种汤，养生保健效果佳。

红枣南瓜汤：

随着年龄的增长，尤其在中老年群体中，气血消耗之大，不如以支撑身体正常的生理活动后，人们则会出现全身乏力、气血不足、腿脚不便、精神萎靡、食欲不振、睡眠质量差等多种不适。

对于正处于更年期的女性，更要注重因为体内雌激素水平的变化，卵巢的衰老加快等，也需要观察血红蛋白的指数。

而在这里推荐大家的是红枣南瓜汤，可在饭前喝点，既有补气养血、健脾养胃、温中散寒的作用，还能够起到美容护肤、增强肌肤弹性等作用。

冬瓜虾皮汤：

很多中老年人认为虾皮有补钙的功效，但虾皮是游离钙，又含有较高的钠，根据《中国食物成分表》中显示的，每百克虾皮含5057.7mg的钠，不适宜多吃。

可如果换成方式，即推荐大家的冬瓜虾皮汤，虾皮可提高汤整体的鲜味，并代替食盐、味精、鸡精等调味品，汤品不会含钠量超标，加上水分含量较高的冬瓜，饱腹感极强，在餐前食用一小碗，有助于控制餐后体重。

在中医上，冬瓜还有着减肥美容、养肾利尿的功效，适合经常熬夜加班、皮肤状态差、精神效率低的人群等。除了春天可以喝，夏天冬瓜虾皮汤还有清热解暑的功效。

蔬菜豆腐汤：

蔬菜大家可以自由选择，如菠菜豆腐汤、油菜豆腐汤、菜心豆腐汤等等，豆腐中含有丰富的钙，以及膳食纤维、维生素B族、维生素D、维生素E、铁、钾、磷、镁等营养成分。

豆制品还被称为是“素中之肉”，尤其能够做到健康素食的人，豆腐可为机体提供较多的植物蛋白，有减肥瘦身、改善骨质疏松、润肠通便、预防乳腺疾病等作用。

在豆腐的基础上，加入新鲜的绿色蔬菜，不仅能够提高汤品的食欲，还具有营养互补的功效，使最终的养生效果更强。

因季节变换还无法调整身体健康的人，不妨常喝上面这三种汤，远离多种身体不适。

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