不想头发变成“蒲公英”？国医大师推荐2道食疗方帮你防治脱发

互推小编 2023-06-14

拥有健康又乌黑茂密的头发，是许多人的共同心愿。然而事与愿违，很多女性在生产后发现头发开始大把掉落，甚至走到哪就掉到哪，变成名副其实的“蒲公英”。事实上，女性产后脱发只是一部分的脱发人群，在脱发这件事情上，也体现了一把“男女平等”，男性和女性均可发生。除了女性生产后常见的内分泌性脱发，营养代谢性脱发、神经精神性脱发等类型的脱发人群也比比皆是。

国医大师禤国维教授在接受家庭医生在线采访时指出，由于现代社会环境变化，生活节奏加快，越来越多人出现脱发现象，并有年轻化趋势。脱发不仅严重影响容貌美观，还会给患者带来严重的心理压力，当出现脱发现象严重时，需及时寻求医生诊治。

每天掉发100根以上需警惕是病理性脱发

人体每天都有新的头发生长出来，自然也有头发掉落，有脱有生，循环不息。所以理论上来说，每个人都会出现脱发现象。但脱发有生理性和病理性之分，当头发过度掉落时，则属于病理性的脱发。那么如何界定这个“过度”？

禤国维教授告诉家庭医生在线编辑，毛发的生长是一个自然的新陈代谢过程，当头发经过生长期和休止期之后，会从其生长的毛囊中脱落，而一根新的发丝将取而代之。因此，每天脱落50-100根头发乃属正常范围。当每天头发脱落数量超过100根时，需警惕是病理性脱发。

考虑到“100根头发”在实际操作上有一定的难度，禤国维教授分享了一个更快捷简易的方法，以便大家检测自己是否属于病理性脱发：用拇指与食指抓住15-20根头发，用力缓缓下拉，通常会有2-3根头发轻易脱落；如果超过6根头发脱落，便是出现脱发问题了。

脱发是多因素作用结果主要病因有这3个

不知从什么时候开始，头发脱落的频率和数量就走向了不可控的地步，当怀疑自己可能是病理性脱发时，随之而来的是另一个问题：为什么会脱发？

禤国维教授从中医的角度来分析，中医认为人体是一个有机的整体，头发的健康与脏腑、气血、经络功能的协调有密切关系，因而脱发的病因病机可以归结为以下3点：1）营养物质供应不足，如气虚，血虚，精亏；2）营养物质供应障碍，如血瘀、湿热阻滞、气机郁滞；3）毛发的生长环境不良，如风燥邪热，水气上泛，湿热蕴蒸、血热灼伤发根。

“现代人由于饮食起居失调、精神刺激、异常气候影响等因素，均可造成脏腑功能失调，导致肌肤血络失充或阻塞，头发失去气血的滋养，因此逐渐脱落。正如产后脱发，就是因为产程延长或难产引起身体代谢转换变慢而导致。”禤国维教授建议，当怀疑自己可能出现病理性脱发时，应及时求助正规医疗机构的皮肤科医生，予以诊治。如若不及时治疗，随着脱发程度日益加重，毛囊萎缩，会加大治疗难度。

中医如何治疗脱发？两个食疗方帮你改善

中医治疗脱发讲究辨证论治，除了内服中药，还会配合外用中药制剂、针灸、按摩、梳理等方法进行综合治疗。此外，患者在日常的生活方面调理也十分重要。针对目前比较常见的脂溢性脱发和斑秃两种脱发类型，禤国维教授推荐了2个实用的脱发食疗方，呼吁大家从生活方面调理：

1、脂溢性脱发调理汤

取松针、桑叶、芫荽、薄盖灵芝、公英各15g，鱼胶50g，以1500毫升清水煎至500毫升，调味即可食用。有疏风清热袪湿、补肝肾、袪脂生发的作用。

2、斑秃生发汤

取松针、薄盖灵芝、生北芪/五指毛桃、枸杞子、女贞子、昆布各15g，乌鸡肉100g以1500毫升清水煎至500毫升，调味即可食用。此汤有滋补肝肾、益气养血生发之效。

避免头发一去不复返这些预防措施要做好

除了规范治疗以及日常食补来治疗脱发，增强体质也是防治脱发的重要措施。禤国维教授表示，体质强弱是预防疾病的首要条件，体质强则全身健康状况良好，头发亦乌黑润泽；体质弱则全身健康状况差，头发亦枯萎无华。因此，合理的体育运动和均衡营养饮食是提高身体素质，保持头发健美的前提。另外充足的睡眠，经常按摩、梳理头发，让头发有充足的血液供应及休息，也是保持头发健康非常重要的方面。

其中，自我头皮按摩则是简单又有效的预防脱发的方法。具体操作是：端坐，两腿分开与肩同宽。两手五指分开，用十个指头沿着发线由前额向后脑稍加用力梳理数次；然后两手手指从头顶正中往两侧鬓角向后脑部梳理，使头皮血液流通。梳理完毕后，用双手五指按压头部的皮肤，以食指或拇指点按太阳穴和风池、风府穴，再用双手五指轻轻叩打头部皮肤，结束按摩。

通讯员：孔抒帆编辑：黄日金

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