一转凉，肠胃就受不了？坚持做好这4件事，养护肠胃

互推小编 2023-06-18

肠胃功能保持良好，饮食也注意技巧掌握，营养物质正常吸收不成问题。但是，很多不良行为会让脆弱的肠胃受不了，特别是天气转凉后没有注意食物温度控制，摄入生冷食物，肠胃反复受到刺激可能会有不良症状，因此，要掌握技巧来保养肠胃，才能让其功能提高，促进健康。

1、远离生冷食物

天气转凉之后肠胃很容易功能降低，如果可以注意食物温度控制，肠胃健康状态才能保持。那些生冷食物温度较低，有刺激性，需要远离。有部分人没有注意这个问题，在夏天经常吃雪糕，冰淇淋，冰箱里面拿出来的食物温度很低就直接吃，而在夏季环境温度高或许还没有太大的影响。

但是，天气转凉后环境温度降低，这些低温的食物刺激性就更明显，会影响肠胃健康。因此，需选择适合的食物提供营养物质。

2、坚持锻炼

肠胃确实容易在天气变化后显得脆弱，而要养护好肠胃平时应该有足够的运动量。有部分人锻炼量很少，体质下降之外不利于肠胃能力提高，摄入食物后依然久坐，肠胃蠕动速度缓慢，消化能力降低，可能后续就会有不适感。而要注意保养的人应该选择适合的运动多进行，锻炼身体过程中不仅增强抵抗力，也可以让肠胃蠕动速度快维持功能正常。

3、注意卫生

注意卫生对疾病预防有帮助，很多人存在错误观念，认为天气转凉食物不容易变质，因此经常吃隔夜食物，隔夜食物有变质的隐患，加上部分人饭前便后没有洗手，餐具没有合理消毒，可能会细菌滋生，进入人体后引发肠胃健康问题。

还有部分人肠胃功能下降原因是幽门螺旋杆菌感染，因此，在呵护肠胃的过程中要从讲卫生这个角度出发，确保食材的新鲜，当然，双手也要清洁工作做好，才能有效预防疾病。