年纪越大越要吃肉，多吃这5种肉增强身体免疫力，远离疾病精神足

互推小编 2023-04-15

年纪越大越要吃肉，多吃这5种肉增强身体免疫力，远离疾病精神足

上了年纪以后，很多老年人都开始注重身体健康，尤其是在饮食方面，很多老年人都非常注重饮食的控制。由于老年人的胃部开始退化，胃部消化能力变得比较差，所以老年人要以清淡的饮食为主，并且在大多数老年人的认知中，上了年纪以后要少吃肉、多吃菜，实际上这种认知并不正确。

过了50岁以后，老年人其实更要多吃肉，因为肉类食物中具有丰富的蛋白质、钙、铁等微量元素，这些元素都是维持身体正常运转需要的营养成分，虽然老年人不能吃太多肉，但是适量吃肉十分有必要，因为老年人过了50岁以后一定要多吃这5种肉，能够增强身体免疫力，远离疾病困扰。

牛肉

牛肉是非常健康的食材，不仅具有丰富的蛋白质，还具有丰富的氨基酸与各种营养物质，多吃不仅能够增强身体免疫力，还能够补充身体需要的营养成分。最重要的是牛肉的脂肪含量非常低，即使多吃些也不需要担心发胖的情况出现，能够让身体更加健康，还能够补充气血，一周至少要吃2次。

虾

虾是一种蛋白质含量非常高的肉类，据相关研究数据显示，虾中的蛋白质含量高达20%，并且虾肉中还具有丰富的维生素与各种微量元素，不仅能够促进消化，还有降低血脂的作用。不过海虾中的嘌呤含量比较高，老年人可以多吃，但是需要适量食用，只有这样才能让身体更加健康。

鸡胸肉

鸡肉的营养成分非常高，并且鸡肉的脂肪含量非常低，多吃一些也不用担心发胖，尤其是鸡胸肉，不仅蛋白质含量丰富，肉质也比较软嫩，牙口不好的老年人也可以轻松食用，并且鸡胸肉也比较容易消化，所以老年人平时可以多吃写鸡胸肉，能够避免高血压、高血脂产生，确保身体维持在健康水平，不需要担心血管堵塞的情况出现。

鱼肉

鱼肉是一种脂肪含量非常低、蛋白质含量非常高的食物，不仅如此，鱼肉中还具有丰富的维生素A、维生素E、维生素D等多种营养物质，能够起到保护眼睛的作用。白内障已经成为老年人的高发疾病，多吃鱼肉能够避免这种情况出现。不过老年人的脾胃比较差，所以生鱼片要尽量少吃。

鸭肉

鸭肉具有养胃补肾的作用，并且秋冬季节的鸭肉十分肥美，不仅有着丰富的蛋白质、钙、铁、磷等营养物质，而且鸭肉的烹饪方法非常多，老年人到了秋冬季节多吃些鸭肉，对于身体健康有很大帮助。

过了50岁以后不能只吃素，要做到饮食均衡，多吃以上5种肉，这样才能增强身体抵抗力，让身体更加健康，减少冬天生病感冒的概率。

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