骨质增生还能补钙吗？长骨刺应多吃牛奶蛋类补充钙质

互推小编 2023-06-18

随着年龄的不断增大，很多人容易患上骨质增生这种疾病，同时岁数不断增大的话，人身体钙质的缺失也是非常严重的，如果患了骨质增生这种疾病，我们还能够补钙吗？尤其是长骨刺之后，我们多吃钙类物质，对身体会不会有一些影响呢。

骨刺就是骨质增生，是骨骼的一种退行性变化，在某种程度上也算是一种钙缺乏性疾病。很多人都知道，骨质疏松患者需要进行长期的补钙，而长骨刺是否也需要补钙呢?

老年人长骨刺的可能性较大，但是，除了与年龄有关外，还与生活习惯有关系。若是每天保持不良的姿势很长的一段时间，就很可能会导致骨刺的发生。骨刺一般会长在颈椎、腰椎、膝关节、脚跟、手肘等部位，也就是比较容易受力的关节。

患者需要及时进行治疗，一般在进行药物治疗的同时，还会通过运动和饮食来辅助治疗。由于骨刺，和体内的钙丢失及沉积在关节有关，所以患者在饮食方面需要重点补充钙。每天要保证饮食的合理搭配，并且多补充一些钙。乳类、蛋类、豆制品和蔬菜的摄入应该保证充足。纯牛奶或酸奶属于乳制品，每天可以适当喝一些。有些人可能不是很喜欢喝这些，则可以尝试豆浆，豆制品也是对患者有好处的。

以下是几类补钙的食物：

1、牛奶

牛奶中除了含有钙质，还含有维生素等能促进钙消化吸收的物质。人体吸收牛奶中的钙质比较容易。所以，骨刺患者可以将牛奶作为每天的补钙食品。酸奶、奶酪、奶片也是奶类制品，是很好的钙源。

2、豆制品

豆类也是含钙量多的食物。但是在吃豆制品的时候，不要吃菠菜。因为菠菜中含有草酸，对钙的吸收不利。

3、海带和虾皮

这两种食物中含钙量很高，对补钙很有帮助，而且还可以降低血脂，还是预防动脉硬化的食物。

4、动物骨头

动物的骨头中也是含有钙的，所以喝骨汤也是补钙的方法之一。选择合适的制作方法，才能吸收更多的钙。在制备骨汤的时候，可以加些醋，这样骨头中的钙溶解的更多。不同的制备方法，得到的钙可能不同。

通过上面的介绍，我们可以了解到，哪怕患骨刺的患者，还是应该适当的进行补钙的，补钙的时候可以多吃一些豆制品，或者是吃海带和虾皮儿，当然补钙最好的方法就是多吃一些芝麻酱，芝麻酱中含钙量是非常高的，而且，吃起来对于身体的保养作用也更好。

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