肠道到底需不需要保养？#健康

互推小编 2023-06-20

腹道到底需不需要保养呢？怎么保养？

腹道它到底需不需要保养呢？今天你听完我这个视频就会改变你的三观。世界上最好的长寿秘诀就是腹道健康。腹道是人体的母亲河，它掌管了我们的情绪、寿命。70%以上的免疫力，80%以上的代谢功能。你说它重不重要呢？养腹等于养命这个是真的。经常有人会有一些便秘、腹泻色血不好、口干口苦动不动爱发脾气，对任何事情不感兴趣或者是脸上斑斑点点的，免疫力特别差的，睡觉也睡不好的。如果你有这些症状就说明你的腹道在给你抗议了。所以他确实需要保养，如果更加严重的话都需要修复了。

怎么保养我来告诉大家，大家一定要记住了。

第一，要补充优质的蛋白质。我们的老百姓经常说腹皮子。腹皮子它是由什么构成的呢？是由平滑肌构成的。平滑肌的主要的成分它就是蛋白质，所以缺少蛋白质的时候会削弱腹蠕动的力量。这一点大家一定要理解。

第二，就是腹道菌群。我们腹道里边有有益菌有害j，还有中性菌。有益菌如果太少就会影响我们腹道的功能。所以大家一定要选择优质的益生菌来补充。怎么才算优质的呢？比如成分比较高的耐热、耐酸、耐缺氧的，对这样的益生菌的效果是最佳的。

第三，就是多食用膳食纤维比较高的食物，比如这些深色的、深绿色的蔬菜，比如西兰花、芹菜、菠菜。菠菜当中含膳食纤维还是比较高的。还有海藻类的，比如海带、海苔、菌菇类的。比如说金针菇、香菇、平菇、猴头菇等等。木耳这些食物当中的膳食纤维含量比较高。另外就是粗粮，大家听经常说粗粮杂粮是带皮的，就是全谷类的食物。这类的食物含这个膳食纤维是比较高的，大家一定要多多的摄入。以粗粮为主，细粮为辅。这样的饮食结构是比较对腹道是有好处的。

第三，就是多食用膳食纤维比较高的食物，比如这些深色的、深绿色的蔬菜，比如西兰花、芹菜、菠菜。菠菜当中含膳食纤维还是比较高的。那还有海藻类的，比如海带、海苔、菌菇类的。比如说金针菇、香菇、平菇、猴头菇等等。木耳这些食物当中的膳食纤维含量比较高。

第四，就是粗粮。大家听经常说粗粮杂粮是带皮的，就是全谷类的食物。螯合水的食物含这个膳食纤维是比较高的，大家一定要多的摄入。以粗粮为主，细粮为辅。这样的饮食结构是比较对腹道是有好处的。接下来就是"这一块，气血这一块一定要需要适量的运动。人要是总不动弹，这样就会什么？气和血就不会太充盈。腹蠕动的时候需要气的推动。

第五，就是正常的腹温，也就是你身体的温度，特别是肚子。少摄入寒凉的食物。我们经常揉揉腹，常揉腹.腹常空，这一个是非常好的一项运动，大家一定要把这个记下来。

第六，就是养成喝水的习惯。我们的腹道这个它需要水是最多的，你喝点水分分钟钟就被吸收了。如果你喝水少对c道是有巨大的影响。所以大家一定要每天大概喝1500-2，000毫升的水，小口的慢慢的这样的喝。这样对腹道是比较好的。

第7，就是腹道最怕什么？久坐一定要多溜达溜达，经常溜达溜达运动运动，不要总坐在那里。第8，就是情绪。情绪与腹道是很容易形成一个h的循环，也就是循环。好的时候你的腹道就会好。腹道好的时候心态就会好。反之就是情绪不好，腹道就不好。肠道越不好你的情绪越不好。这样大家能理解吗？所以请保持一个良好的心态，对于我们腹道整个健康是特别的重要。一定别忘了点个关注。然后跟李老师一起来学习更多的健康知识。

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