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#助力高考营养餐#减脂期的万能油醋汁

互推小编
 

减脂期的万能油醋汁，这一夏天吃什么样的沙拉都美味 你爱吃什么口味的沙拉，对于我这种天天把减肥挂嘴上的人来讲，肯定是吃草呀，沙拉酱热量那么高的东西实在不敢接受，这个万能油醋汁帮了我大忙，口味上酸酸甜甜也更容易接受，还更开胃。

By chrisQ董小仙 【豆果美食官方认证达人】

用料

  • 橄榄油 3勺
  • 苹果醋 2勺
  • 生抽 2勺
  • 蜂蜜 1勺
  • 柠檬汁 半个
  • 熟白芝麻 1勺
  • 黑胡椒粉 半勺
  • 洋葱沫 1勺
  • 各种喜欢的蔬菜类 适量

做法步骤

1、喜欢的蔬菜洗净备用，取出摩飞刀筷砧板消毒机中绿色砧板，专门切可直接食用的砧板。

2、小番茄对半切开

3、罗马生菜切段

4、摩飞砧板消毒机所配的刀很锋利，可以直接把玉米粒削下来

5、再切一些紫甘蓝，含有花青素，对眼睛很好

6、喜欢的蔬菜都放入大碗内

7、按配方把所有调料混合均匀

8、倒入沙拉碗中

9、一份美味沙拉完成，记得最后刀具砧板放回摩飞砧板消毒机中进行消毒呀

10、一口过瘾

小贴士

这次新入的消毒机真的很实用，自带3刀和3板，各司其职，避免细菌的打扰，给我家斩肉刀也留了位置，其实寄生虫、细菌最多的也是斩肉刀，能收纳一起消毒挺贴心的设计，作为消毒机它消毒功能没得说，深度uv和高温烘干，厨具细菌无处可逃，筷筒还能收纳筷子和勺子一起消毒，很适合我平常随取随用的做饭习惯~

橄榄油的营养功效

1.抗癌能减少癌症的发生和增强癌症病人化疗和放疗的治疗效果。

2.抗衰老与利智健脑能减慢老年人神经细胞功能退化和大脑萎缩，进而能预防和推迟发生老年性痴呆。

3.防辐射经常使用电脑和常看电视的人，常食有益。

4.改善消化系统功能 能促进胆汁分泌和激化胰酶的活力，从而可以起到防控胃溃疡、十二指肠溃疡和胆道疾病的作用

5.能增强骨骼对矿物质钙的吸收有利于预防骨质疏松症。

6.橄榄油的营养成分和母乳相似，极易吸收，能促进婴幼儿神经和骨骼发育，故是孕妇和产妇极佳的营养品。

7.妇女经常食用橄榄油，能增强皮肤弹性，收到润肤美容的效果：希腊有一座位于地中海中的名叫克里特的岛屿，岛上居民的脑中风、癌症、老年性痴呆症的发生率是全世界最低的，几乎不发生心脏病，人均寿命也长。世界卫生组织调查后，得出的一个原因是．该岛盛产橄榄，居民素以橄榄油作为日常食用油：现今，国外营养学家最称誉的健康膳食模式是“地中海饮食”，地中海饮食的一个重要组成因素，即居民每天食用橄榄油。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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