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脚脚实验室 | 学会正确站姿，懒人也能减肥

互推小编
 

俗话说“每逢春节胖三斤”，

春节已过，又到节后一年一度的减肥旺季。

这不，去年被搁浅的减肥燃脂计划，

2023年又双叒叕要提上日程啦！

减肥燃脂计划

俗话说，只有懒惰的胖子，没有瘦不下来的胖子。对于绝大多数嚷着要减肥的人来说，坚持运动真是一件很困难的事，那么，懒人就真的瘦不下来了吗？

其实不然，一些生活好习惯就能提升身体的代谢水平，让你慢慢瘦下来。比如：正确的站姿。

消耗脂肪

正确的站姿不仅可以让你形态变美，还会让你不自觉地调动腹部肌肉，从而消耗热量。身体站直后还可以调节脊柱平衡，调动腰背及胸部的肌肉工作、消耗人体热量，间接达到消耗脂肪的作用，属于静态瘦身法。

但是，站立这件看似简单的事情，不一定所有人都做得对。把站立当作运动，在姿势、时间、穿戴等方面都有讲究。那如何才能保持正确的站姿呢？

01

靠墙站立，核心收紧

标准的站姿讲究一条线和两个核心。即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

正确站姿

当保持正确的站姿时，从侧面看上去会有明显的S 形曲线。如果大家站立的时候感到很难受的话，那么说明你的骨骼有些歪斜了，要多注意，及时调整。

02

循序渐进，腹式呼吸

在正确站姿的整个过程中全身都是紧绷的，尤其是小肚子，别小看这个简单的动作，真的做到位是很消耗体力的。

腹式呼吸

所以站立的过程中可以循序渐进，从5分钟、10分钟开始，增加到20分钟，站立的过程不要憋气，尽量腹式呼吸，随着时间的推移，就会越来越轻松了。

03

辅助支撑，足正身正

穿戴矫形鞋垫，平衡足底压力、稳定身体重心，使得身体无论是在站立还是走路时都能保持人体生物力线的稳定和平衡。

矫形鞋垫

同时，不能穿太紧、太宽松或者鞋底特别软的鞋子，否则站立的时候容易平衡性变差。

读脚兽，您的足脊健康管家

读脚兽提醒您：学会正确站姿，掌握减肥密码。你Get了吗？

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